Penyebab dan pengobatan halusinasi hypnagogic

Halusinasi hypnagogic adalah jenis gangguan persepsi. Ini memanifestasikan dirinya dalam bentuk gambar yang muncul dalam kesadaran di ambang terjaga dan tidur tanpa rangsangan apa pun. Ini adalah jenis kelainan yang sangat jarang yang menyebabkan ketidaknyamanan bagi pasien. Perbedaan utama antara halusinasi hypnagogic dan lainnya adalah bahwa penglihatan muncul hanya dalam kesadaran yang gelap. Penyakit ini tidak memiliki klasifikasi yang jelas.

Ilusi hypnagogic adalah visi jangka pendek yang mengganggu seseorang pada saat tertidur atau bangun. Gambar malam yang muncul sebelum tidur disebut hypnapomic, dan sesudahnya, hypnapomic. Dalam literatur medis, mereka disatukan oleh satu konsep - halusinasi hypnagogic.

Fenomena ini sulit diidentifikasi, pasien dapat dengan mudah mengacaukannya dengan gangguan persepsi jenis lain. Ilusi berbeda dari tidur karena pasien memahami segala sesuatu yang dilihat dan didengar dari luar, bukan sebagai partisipan. Kondisi yang muncul sering digambarkan oleh pasien sebagai "efek kristal ajaib." Mungkin ada hubungan dengan menonton film. Tidak seperti tidur, pasien bereaksi dengan tenang terhadap peristiwa apa pun, ia tertarik pada apa yang terjadi, tetapi tidak menyebabkan emosi yang jelas dalam dirinya..

Anak-anak paling rentan terhadap penglihatan hypnagogic, pada orang dewasa, fenomena ini jauh lebih jarang. Ada kasus di mana pasien dihadapkan dengan ilusi yang sama sepanjang hidup mereka. Mereka tidak teratur, antara periode eksaserbasi, periode waktu yang lama sering berlalu, hingga beberapa tahun.

Ada teori bahwa setiap orang telah melihat ilusi hipnagogis, tetapi tidak semua orang mengingatnya..

Peristiwa yang terjadi selalu sangat jelas. Pasien dapat menggambarkan apa yang dilihatnya dengan sangat rinci. Mereka tidak tampak buram seperti dalam mimpi. Biasanya peristiwa imajiner adalah adegan pendek dan wajah orang, terkadang tidak dikenal, dengan latar belakang cahaya terang atau lampu kilat.

Halusinasi dibagi menjadi beberapa kategori dan dikelompokkan berdasarkan kriteria umum. Ada dua jenis ilusi:

  1. 1. Halusinasi sejati - mereka ditandai oleh tidak adanya faktor perangsang. Pembentukan peristiwa imajiner tidak dipengaruhi oleh rangsangan eksternal. Apa yang terjadi dirasakan oleh pasien dengan tidak kritis dan tenang, dan plot berinteraksi dengan realitas di sekitarnya.
  2. 2. Pseudohallucinations - mengkhawatirkan. Visi-visi ini tidak sejelas dalam kasus sebelumnya, dan tidak terjadi di luar, tetapi di dalam pasien. Ini bisa berupa serangga di bawah kulit atau suara di kepala, yang warnanya subyektif. Apa yang terjadi di sekitar dirasakan secara kritis, pasien dihantui oleh perasaan tidak realistis. Gambar-gambar yang dihasilkan mengganggu dan tidak tergantung pada keinginan atau pikiran seseorang. Biasanya, visi ini menuduh..

Berdasarkan jenis penganalisa yang terlibat, halusinasi diklasifikasikan ke dalam beberapa kelompok:

Suara atau frasa bermakna terdengar di kepala saya. Halusinasi dibagi menjadi beberapa jenis:

  • Mengancam - suara tidak memaksa pasien untuk mengambil tindakan, tetapi ada komentar yang mengganggu tentang dia atau keluarganya.
  • Imperatif - seseorang mendengar perintah khusus untuk bertindak.
  • Kontras - halusinasi dibagi menjadi dua sisi yang berlawanan. Satu perintah untuk melakukan sesuatu, yang lain - untuk tidak melakukannya
KelompokGejala
BercakIni adalah kelompok yang paling umum. Bentuk sederhana dapat disajikan sebagai penglihatan: zig-zag, blitz, bintik-bintik. Sebagian besar ilusi berisi cerita lengkap
PenciumPasien merasakan bau yang tidak nyata. Pada sebagian besar kasus, ini merupakan sensasi busuk, daging, atau feses yang tidak menyenangkan
FungsionalPasien merasakan gerakan di tungkai atau bagian tubuh
MendalamPasien merasakan benda atau makhluk di dalam tubuhnya: keripik alien, alat medis yang terlupakan selama operasi, parasit
TaktilPasien mengalami sentuhan yang tidak ada, sensasi hangat atau dingin, serangga yang merangkak
VestibularDisorientasi dalam ruang: sensasi jatuh, rotasi, penerbangan
KompleksHalusinasi memengaruhi beberapa analis pada saat bersamaan
Pendengaran
BumbuPasien jarang mengalami hanya halusinasi gustatory, dalam sebagian besar kasus mereka dikombinasikan dengan penciuman

Orang memiliki ilusi yang diciptakan oleh beberapa fenomena fisik - fatamorgana. Ini termasuk penglihatan yang disebabkan oleh kelainan pada organ pendengaran atau penglihatan. Misalnya, katarak dan ablasi retina.

Menurut studi statistik, sepertiga dari populasi melaporkan penglihatan yang bersifat hipnagogis yang mengganggu. Mayoritas pasien adalah pria selama masa pubertas. Ilusi seperti itu menghilang secara alami ketika kita tumbuh dewasa. Anak perempuan memiliki insidensi penglihatan hipnagogik yang lebih tinggi daripada anak laki-laki.

Gangguan persepsi berkembang dengan latar belakang:

SebabManifestasi
Ketegangan sarafStres berat, kurang tidur, kecemasan berkepanjangan, neurosis dan isolasi sosial, gangguan depresi
Gunakan zatPenyalahgunaan alkohol. Obat-obatan dan obat-obatan tertentu berkontribusi terhadap halusinasi. Misalnya, obat penenang, antikonvulsan, antidepresan
Penyakit fisikPenyakit etiologi infeksi, sifilis otak, aterosklerosis, preinfark, rematik, ensefalitis herpetik, gangguan kardiovaskular, formasi ganas dan jinak di otak
Gangguan mentalSkizofrenia, epilepsi, narkolepsi

Halusinasi yang muncul dengan latar belakang gangguan mental dan gangguan dalam pekerjaan otak memerlukan rawat inap dan pemantauan konstan pasien. Alasan munculnya ilusi terletak pada respons langsung tubuh terhadap pelanggaran. Otak menciptakan pseudo-sensasi dan perasaan sesuai dengan dorongan yang dipicu oleh penyakit. Biasanya halusinasi intens terjadi, yang lemah membantu menghilangkan obat-obatan psikofarmakologis.

Dalam psikologi, fenomena penglihatan anak-anak dipertimbangkan secara terpisah. Mereka tidak boleh bingung dengan fatamorgana, yang merupakan cerminan dari persepsi anak tentang dunia di sekitarnya. Jika penglihatan itu mengganggu di alam, menyebabkan pasien menangis, dia terus-menerus memberi tahu orang dewasa tentang monster mengerikan di bawah tempat tidur, perlu untuk mengambil tindakan. Di antara gejala-gejala yang mengkhawatirkan adalah tidak hanya cerita tentang monster, tetapi juga suara yang tidak nyata.

Untuk benar-benar menghilangkan masalah, penyakit ini dipertimbangkan dari sudut pandang etiologis. Jika seorang pasien datang ke klinik dengan keluhan halusinasi dan rentan terhadap penyalahgunaan alkohol, seorang narcologist terlibat dalam perawatannya. Terapi halusinasi hypnagogic yang terjadi dalam keadaan setengah tidur dilakukan oleh seorang somnolog. Sebelum mengunjungi spesialis dengan fokus sempit, pasien perlu menjalani pemeriksaan lengkap dan mengidentifikasi penyakit yang ada.

Jika pasien memiliki gangguan mental, seperti demensia, spesialis harus mencari tahu tentang hal ini sebelum meresepkan pengobatan. Beberapa obat dapat memperburuk kondisi pasien..

Pengobatan utama untuk gangguan tersebut adalah pengobatan. Pil-pil ini termasuk antipsikotik, obat penenang, antidepresan. Berbahaya jika mengabaikan rekomendasi medis, halusinasi yang terabaikan sangat sulit diobati, dan pasien dalam kondisi ini dapat membahayakan dirinya sendiri. Jika pasien tidak ingin mencari bantuan, tanggung jawab atas kesehatannya berada pada kerabat dekatnya..

Pengobatan gangguan persepsi pada lansia patut mendapat perhatian khusus. Usia dan kesehatan yang buruk dapat memicu cedera yang dapat diderita pasien pada dirinya sendiri sebagai akibat dari visi yang telah muncul. Untuk alasan ini, rawat inap diperlukan..

Gangguan persepsi tidak selalu membutuhkan perawatan medis yang serius. Rekomendasi awal untuk semua pasien adalah penyesuaian gaya hidup. Setelah itu, perbaikan sering diamati. Untuk menghilangkan penglihatan yang disebabkan oleh ketegangan saraf, Anda harus:

  1. 1. Kontrol ketat waktu bangun dan tidur.
  2. 2. Beristirahat setidaknya 8 jam dan lebih dari 12.
  3. 3. Bangun sesuai dengan bioritme alami, yaitu pada waktu fajar.
  4. 4. Berikan alkohol dan rokok.
  5. 5. Batasi penggunaan kopi dan teh secara ketat. Dianjurkan untuk minum tidak lebih dari 1-2 cangkir teh lemah dan 1 cangkir kopi sehari.
  6. 6. Sebelum menggunakan suplemen makanan, selalu berkonsultasi dengan dokter dan jangan menambah dosis sendiri.

Apa itu halusinasi hypnagogic, atau mimpi yang terbangun

Setiap halusinasi yang berhubungan dengan tidur adalah parasomnia. Parasomnias adalah peristiwa yang tidak diinginkan yang terjadi selama tidur. Selain halusinasi, ini termasuk menggiling gigi, berjalan dalam tidur, bermimpi, dll. Halusinasi dalam mimpi adalah khayalan, tetapi peristiwa yang sangat realistis. Kebanyakan dari mereka adalah visual, tetapi ada juga suara (bahkan musikal), gustatory, olfactory, taktil, dan bahkan terkait dengan sensasi gerakan. Halusinasi dapat dikacaukan dengan mimpi dan kenyataan..

Halusinasi hypnagogic atau mimpi yang membangunkan

Halusinasi hypnagogic adalah ilusi visual persepsi yang biasanya muncul di malam hari sebelum jatuh tertidur, ketika mata sudah tertutup. Periode ini sering disebut semi-tidur dan terletak di antara terjaga dan tidur. Oleh karena itu, mereka lebih dekat dengan jenis halusinasi semu daripada halusinasi sejati, karena tidak ada hubungan dengan situasi nyata di dalamnya. Fenomena ini juga khas untuk orang sehat. Kondisi ini jarang memanifestasikan dirinya, berlangsung dari beberapa detik hingga beberapa menit. Kondisi ini juga bisa muncul dengan tidak tidur. Berapa lama seseorang harus tetap terjaga agar halusinasi muncul? Terkadang mereka mulai muncul pada hari kedua atau ketiga tanpa tidur.

Kalau tidak, jenis halusinasi ini disebut sindrom Lermitte. Dalam bahasa umum, Anda juga dapat menemukan definisi seperti mimpi bangun tidur. Tidak ada definisi yang jelas tentang konsep bangun tidur, dan sering orang luar memahaminya dengan fenomena yang sama sekali berbeda: halusinasi yang terjadi selama kelumpuhan tidur, dan halusinasi hypnagogic sebelum tertidur atau setelah bangun, serta mimpi jernih dan bahkan mimpi. Namun, lebih tepat menggunakan konsep bangun tidur dalam kaitannya dengan halusinasi hypnogagic. Jenis halusinasi ini pertama kali dijelaskan pada tahun 1922 oleh ahli saraf Prancis J.J. Lermitte.

Fenomena ini dapat diamati pada anak-anak dan orang dewasa. Beberapa orang dewasa melihat mereka dari waktu ke waktu sepanjang hidup mereka. Peneliti tidur percaya bahwa setiap orang telah melihat halusinasi setidaknya sekali dalam hidup mereka sebelum tertidur. Selama periode remisi, penglihatan mungkin tidak terjadi selama beberapa bulan, dan kadang-kadang bahkan bertahun-tahun. Visinya cerah, sehingga seringkali seseorang yang mengalami kondisi ini dapat mengingat ini sepanjang hidupnya.

Halusinasi visual

Halusinasi hipnogagik bisa multipel, tunggal, seperti adegan, kadang kaleidoskopik. Gambar visual (paling sering, ini adalah orang dan hewan yang bergerak, ukurannya dikurangi) dibedakan berdasarkan mobilitas, kaleiditasitas, dengan cepat mengubah bentuk, ukuran, lokasi dalam ruang. Mereka yang menderita halusinasi bertindak sebagai kontemplator yang tidak memiliki rasa takut. Orang tersebut mempertahankan sikap kritis terhadap gambar yang terlihat. Seseorang dapat secara bersamaan merasakan dunia nyata bersama dengan pengalaman seperti mimpi yang bercampur dengannya (misalnya, gambar visual bergema dengan suara atau suara nyata yang meledak ke dalam tidur).

Dalam mimpi biasa, seseorang itu sendiri adalah peserta dalam peristiwa yang terjadi, sedangkan untuk halusinasi hypnagogic ini tidak khas. Seolah-olah seseorang menghadiri film yang ditunjukkan oleh otak kepadanya. Orang itu tidak tegang, bereaksi dengan tenang pada saat yang sama dengan apa yang terjadi. Ini adalah kondisi tidur yang tidak biasa. Selain semua ini, seseorang tertarik pada apa yang dilihatnya. Gambar-gambar yang diamati dalam penglihatan seperti itu cukup jelas, terperinci, tidak ada yang kabur di dalamnya..

Pendengaran

Secara bersamaan atau terpisah dengan visual, halusinasi pendengaran juga dapat terjadi ketika tertidur. Seseorang dapat mendengar suara-suara sebelum tidur, mengucapkan kata-kata atau koheren, diisi dengan konten semantik, frasa, nada individu, bagian musik pendek. Frasa terdengar jelas dan keras.

Halusinasi hypnagogic pada orang sehat bersifat fisiologis dan fungsional. Suara nokturnal seperti itu di kepala muncul dengan latar belakang stimulus eksternal yang ada dan dirasakan bersama dengannya, tanpa bergabung, seperti yang terjadi dengan ilusi. Misalnya, dalam bunyi detak jam, dalam derau hujan, pasien dapat mendengar suara orang. Halusinasi yang dominan mengindikasikan adanya trauma mental yang menyebabkan parosomnia. Misalnya, seseorang yang kehilangan orang yang dicintai mendengar suaranya.

Jika halusinasi pendengaran mulai berkomunikasi dengan orang yang sedang tidur, berbicaralah dengannya, minta jawaban - ini mungkin merupakan gejala penyakit serius dan Anda perlu berkonsultasi dengan dokter. Halusinasi hipnagogik dapat muncul pada keracunan akut dan psikosis menular, serta pada skizofrenia akut. Dalam hal ini, sosok menakutkan yang gelap atau fragmennya yang terpisah sering terlihat: mata atau kepala, misalnya.

Jarang terjadi, tetapi halusinasi ini juga dijumpai saat bangun. Jika halusinasi terjadi selama tidur, mereka disebut hypnagogic, jika selama bangun mereka hypnopompic. Namun, dalam literatur khusus, istilah umum untuk kedua kondisi biasanya digunakan - halusinasi hypnagogic..

Yang memiliki halusinasi hypnagogic

Halusinasi sebelum tertidur cukup umum. Lebih sering mereka terjadi selama masa pubertas dan pada orang muda. Untuk sebagian besar, frekuensi episode menurun seiring bertambahnya usia. Namun, pada orang tua, halusinasi hypnagogic dapat muncul bersamaan dengan manifestasi insomnia lainnya. Halusinasi pada malam hari sering terjadi pada pasien dengan narkolepsi. Faktor-faktor berikut adalah penyebab paling umum terjadinya mereka:

  • mengambil obat-obatan narkotika dan racun;
  • asupan alkohol;
  • kecemasan dan stres;
  • insomnia;
  • gangguan emosi.

Sindrom ini terjadi sebagai akibat iritasi pada pembentukan reticular otak tengah. Kadang-kadang, halusinasi singkat di malam hari dapat terjadi pada orang dengan epilepsi. Halusinasi karena kurang tidur adalah hal biasa. Terkadang serangan migrain dapat menyebabkan perkembangan sindrom Lermitte. Juga, halusinasi hypnagogic diamati dengan lesi lokal batang otak di daerah ventrikel ketiga dan tangkai serebral akibat perdarahan, tumor dan sindrom basilar atas. Juga, patologi dapat memiliki etiologi inflamasi dan intoksikasi..

Halusinasi hypnagogic pada anak-anak

Perhatian khusus harus diberikan jika Anda melihat anak Anda berhalusinasi sebelum tidur. Ini dapat dibuktikan dengan ceritanya bahwa kemarin sebelum tidur dia melihat seorang bibi yang mengatakan sesuatu atau seekor anjing datang. Jiwa anak masih sangat belum matang, sehingga dapat memberikan gambar seperti itu jika anak secara emosional kewalahan setelah hari yang aktif. Ini biasanya bukti stres atau stres emosional. Sebagai contoh, halusinasi atau mimpi dalam kenyataan diketahui ketika, setelah mengalami kematian dan pemakaman kakek atau nenek, seorang anak melihat mereka sebelum tidur..

Karena halusinasi hypnagogic dapat menakuti anak, jiwa anak harus dilindungi dari pengaruh stres dan kelelahan emosional. Kalau tidak, patologi tidur dapat menyebabkan insomnia, mengompol, hingga fakta bahwa anak akan meminta orang tuanya untuk pergi tidur di malam hari..

Apa yang harus dilakukan dengan sindrom Lermitt

Jika halusinasi hypnagogic tidak membawa ketidaknyamanan dan jarang muncul, maka Anda bisa melupakannya. Jika mereka menyebabkan peningkatan kecemasan, gangguan tidur, setelah kantuk di siang hari diamati, maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk menetapkan rejimen dan mendapatkan rekomendasi untuk memulihkan tidur yang sehat.

Apa yang dapat Anda lakukan sendiri untuk memulihkan tidur dan istirahat:

  • tidur pada waktu yang bersamaan;
  • hindari kesan emosional yang kuat sebelum tidur;
  • jangan menyalahgunakan alkohol dan merokok, kecualikan narkoba;
  • berjalan-jalan di udara segar sebelum tidur;
  • jangan membebani perut sebelum tidur;
  • susun tempat tidur dengan benar: beri ventilasi ruangan sebelum tidur, singkirkan semua iritasi ringan, beli kasur yang nyaman dan bantal ortopedi.

Apa itu mimpi bangun

Fenomena bangun tidur dijelaskan dengan baik oleh Jack London dalam novel The Straightjacket. Dihukum mati, profesor agronomi Darrell Standing secara teratur disiksa dengan jaket ketat, yang akhirnya ia pelajari untuk bepergian dalam waktu dan dunia dalam transformasi antara keadaan mengantuk dan kenyataan..

Ada banyak praktisi yang mencoba untuk berlatih keadaan ini. Mimpi yang terbangun adalah garis antara kenyataan dan tidur, ketika tubuh tampaknya sudah tidur, dan otak masih memberikan semua sinyal karakteristik bangun. Keadaan dalam mimpi dan kenyataan berbeda dalam mimpi, otak sudah benar-benar tertidur. Cara membuat mimpi terjaga?

Untuk menghindari sakit kepala setelah bangun tidur, Anda perlu menguasai beberapa aturan keamanan:

  • jangan mengatur jam alarm dengan suara tajam;
  • lebih baik membangunkan Anda dengan lembut, perlahan-lahan meningkatkan volume musik atau teman dengan sentuhan ringan;
  • untuk pertama kalinya, cobalah terjun ke tidur nyenyak selama 2 menit dan kemudian secara bertahap meningkatkan waktu tidur nyenyak menjadi setengah jam;
  • cobalah agar tidak ada yang mengganggu Anda saat ini.

Cara membuat mimpi terjaga

  1. Nyalakan lampu malam Anda sehingga Anda tidak bingung saat bangun.
  2. Berbaringlah di lantai. Anda bisa menyebarkan busa atau selimut. Anda harus berbaring telentang, meregangkan lengan, menutup mata.
  3. Bernapaslah tepat selama 3 detik per inhalasi dan pernafasan. Perlahan tingkatkan panjang inhalasi / pernafasan sampai Anda merasa pusing dan melihat komedo di depan mata Anda.
  4. Cobalah untuk tidak memikirkan apa pun, bayangkan pemandangan yang damai, kicauan burung, suara air terjun.
  5. Jangan bergerak dalam kondisi apa pun. Pada titik tertentu, Anda akan merasa tenggelam dalam keadaan tidur dan kenyataan..
  6. Sekarang buka matamu. Mulai sekarang, biarkan teman pengamat Anda mulai menghitung waktu..
  7. Sekarang Anda akan menemukan diri Anda di ruang bawah sadar alam bawah sadar Anda, pikiran Anda akan berkeliaran di labirin alam bawah sadar..
  8. Setelah bangun tidur, Anda tidak perlu bangun tiba-tiba. Beradaptasi dengan kenyataan sedikit.

Ini adalah eksperimen yang sangat menarik dan tidak biasa..

Daftar literatur yang digunakan:

  • Vinnik D. V. Status ontologis halusinasi dalam konsep realisme tidak langsung // Filsafat Ilmu Pengetahuan. - Novosibirsk: Institut Filsafat dan Hukum SB RAS, 2008. - No. 1
  • Eskirol J.-E. D. Tentang halusinasi pada orang yang sakit jiwa. - Paris, 1817.
  • Goghari VM, Harrow M, Grossman LS, Rosen C (Juni 2013). “Multi-tindak lanjut multi-tahun halusinasi dalam skizofrenia, gangguan psikotik, dan suasana hati lainnya”. Psikol Med. 43 (6): 1151-60

Malam-malam halusinogenik saya: apa itu kelumpuhan tidur dan apakah bisa dikontrol

Anna Erko

Kelumpuhan tidur telah dialami oleh 6% orang setidaknya sekali: mereka bangun, tetapi tidak dapat bergerak dan melihat halusinasi, yang, tampaknya, tidak dapat dihindari. Penulis Skotlandia Karen Emsley telah belajar untuk mengelola kondisi ini - dalam pikirannya yang benar ia "meninggalkan tubuh", terbang di udara dan terbang menembus tembok. Dia berbicara tentang pengalamannya dan evolusi konsep itu sendiri - dari roh jahat yang mengikat seseorang dalam mimpi ke teori neurobiologis terbaru. T&P menerjemahkan materi yang diposting di Aeon.

Karen Emsley

Penulis dan penulis esai Skotlandia. Kontributor untuk Smithsonian, GOOD, Discover, Huck, BBC Wildlife, dll..

Saya berbaring di tempat tidur. Jika Anda memasuki ruangan sekarang, bagi Anda tampaknya saya tertidur. Kelopak mataku tampak tertutup, tetapi kenyataannya gemetar samar. Sekarang saya hanya bisa memindahkannya. Saya sadar, tetapi saya tidak bisa memanggil Anda: tubuh benar-benar mati rasa dan tidak taat.

* Tidur REM, fase-REM ("gerakan mata cepat", dari bahasa Inggris REM - gerakan mata cepat) ditandai oleh peningkatan aktivitas otak. Salah satu tanda fase ini adalah pergerakan bola mata yang cepat..

Kita semua lumpuh ketika otak kita dalam tidur REM (atau tidur REM) * - pada tahap ini, mimpi muncul. Jika kita tidak bisa bergerak pada saat ini, kita akan mulai bertindak sesuai dengan peristiwa dalam mimpi, membahayakan diri kita sendiri dan pasangan tidur kita. Tetapi kadang-kadang, jika kita mematahkan pola tidur kita atau menjadi sangat lelah, semuanya menjadi serba salah: kita bangun dan terjaga, tetapi itu terus berlanjut. Tubuh tidak bergerak, dan otak yang sangat khawatir meledak dengan gambar-gambar mimpi yang jelas. Fenomena kebangkitan ini selama tidur REM disebut "kelumpuhan tidur".

Pengalaman pribadi berada dalam keadaan ini bisa menakutkan. Terperangkap dalam tubuh yang lumpuh, Anda mungkin mendengar penyusup memasuki rumah Anda, atau merasakan tekanan yang sangat berat di dada Anda, menekan udara keluar dari paru-paru Anda. Karena halusinasi, sensasi sensorik mulai saling meneriakkan satu sama lain: ada suara-suara yang tidak menyenangkan, dan makhluk gaib, dan efek pencahayaan yang aneh. Sepertinya Anda disentuh, diseret ke suatu tempat, atau ditarik dari Anda, dan Anda tidak berdaya untuk mencegahnya.

Saya berkenalan dengan sensasi yang menakutkan ini sebagai seorang anak, tetapi kemudian saya menyadari bahwa saya tidak sendirian: bersama saya, setidaknya 6% dari populasi dunia mengalami hal ini, dan deskripsi pertama dari fenomena tersebut muncul lebih dari seribu tahun yang lalu. Namun, kemudian, itu diklasifikasikan sebagai komunikasi dengan setan nafsu, monster mitos atau hantu. Dari perspektif budaya, laporan "pertemuan" ini dapat sangat bervariasi, tetapi detail tekstur dan biologisnya serupa. Dalam kisah-kisah Newfoundland, ada legenda tentang Penyihir Tua - penyihir menjijikkan yang menekan orang yang sedang tidur, duduk di dadanya. Dari cerita rakyat Jepang muncul konsep "kanashibari" - ini menunjukkan nasib orang-orang terkutuk yang terikat dalam mimpi oleh roh-roh jahat dengan bantuan ilmu hitam. Pahlawan dari mitos Norse kuno, Mara adalah hantu berbahaya yang membebani tubuh orang yang sedang tidur dan berusaha mencekik; dan dari kata mara muncullah mimpi buruk Inggris (nightmare). Penculikan alien dan pertemuan alien juga kemungkinan terkait dengan efek kelumpuhan tidur.

Sejak masa remajaku, dari waktu ke waktu aku memperhatikan sosok-sosok gelap di sudut kamar tidurku, dan ketika aku bangun, aku bisa melihat makhluk-makhluk aneh di sebelah ranjang - vampir menyeringai atau hanya pengamat yang diam. Kadang-kadang saya merasakan bagaimana saya meraih tangan saya, bagaimana dada saya terjepit di bawah beban monster yang tidak dikenal, bagaimana tubuh saya berputar dan diputar di ruang angkasa. Aku mendengar dengung, dering, bersiul dan bahkan kata-kata kotor yang dibisikkan seseorang di telingaku. Jika saat itu TV atau radio dihidupkan, saya dapat dengan jelas mendengar transmisi dan, ketika kelumpuhan melepaskan saya, saya dapat dengan mudah menceritakan kembali apa yang saya dengar. Jika seseorang memasuki ruangan, bel pintu berbunyi, seekor anjing menggonggong atau (seperti yang memang terjadi suatu hari) listrik dimatikan, saya sepenuhnya menyadari hal ini. Aku mencoba berteriak, mengangkat kelopak mataku, berusaha mati-matian untuk pulih, tetapi tetap tidak bergerak sama sekali.

Masih dari film The Nightmare, 2015

Semua artefak tidak menyenangkan yang disediakan oleh kelumpuhan tidur ini berlimpah, lebih dari sekali memunculkan plot untuk cerita-cerita horor dan thriller. Sebagai "pasien" yang sudah lama, saya berbagi sudut pandang ini. Tetapi sebagai penulis dan pembuat film, saya melihatnya dari sudut yang berbeda. Selain kengerian akut, kelumpuhan tidur juga membawa sensasi lain - misalnya, ia membuka jalan ke keadaan yang menyenangkan, luar biasa, dan, terlepas dari segalanya, perubahan kesadaran yang cukup menyenangkan. Salah satunya adalah keadaan bermimpi jernih. Sementara di dalamnya, Anda dapat mengendalikan mimpi Anda, bepergian ke tempat-tempat yang paling luar biasa dan berkomunikasi dengan makhluk tidak nyata yang diciptakan oleh pikiran Anda sendiri. Juga, kesan luar biasa dibawa oleh pengalaman pengalaman di luar tubuh (OBE) - sensasi sadar pemisahan dari tubuh fisik dan gerakan bebas di udara, hingga melewati dinding dan benda-benda di sekitarnya. Seringkali selama ini "keluar dari tubuh" Anda dapat melihat ke bawah dan melihat diri Anda dari samping.

Prasyarat biologis kelumpuhan tidur baru-baru ini tidak lagi menjadi misteri. Misalnya, psikolog Jepang Kazuhiko Fukuda dari Universitas Swasta Edogawa menemukan bahwa amigdala, area otak yang mentransmisikan sinyal bahaya dari ancaman eksternal dan mengaktifkan respons fight-or-flight kami yang utama, mungkin terlibat dalam proses tersebut. Bangun dalam keadaan lumpuh menciptakan ancaman, tetapi pada saat yang sama kita tidak bisa menanggapinya. Amigdala dalam keadaan hiperaktif, dan tanda-tanda fisiologis dari tidur REM menyerang kesadaran yang sudah terbangun. Akibatnya, kita terjebak dalam keadaan teror gila dan terus tidur dalam kenyataan, berhadapan muka dengan ketakutan kita yang terdalam..

Pada 2012, Patricia Brooks dan John Pivert, ahli saraf di University of Toronto, menggambarkan proses fisiologis di balik kondisi kesadaran yang berubah. Selama tidur REM, reseptor GABA (A) dan GABA (B), yang mengontrol tonus otot dalam tubuh, berinteraksi dengan asam amino yang disebut glisin dan mematikan semua aktivitas neuron motorik pada otot yang berkontraksi secara sukarela. Biasanya, mereka punya waktu untuk menghidupkan kembali keterampilan motorik sebelum kita bangun. Tapi kadang-kadang kita bisa bangun, dan kemudian koktail GABA dan glisin membuat kita tercekik - akibatnya, kita panik, terus bermimpi bangun.

Saya bisa berenang dari kamar tidur ke ruang tamu melalui dinding, masuk dan meninggalkan rumah tanpa membuka pintu

Salah satu penelitian paling mendalam di bidang ini telah dilakukan oleh Jorge Conesa-Sevilla, seorang psikolog neurokognitif yang berbasis di Oregon yang secara teratur mengalami kelumpuhan tidur. Teladannya yang membantu saya mengatasi ketakutan saya yang mengerikan. Dalam bukunya Wrestling With Ghosts (2004), ia mengambil pendekatan yang tidak konvensional pada topik tersebut, menjelaskan fenomena kelumpuhan tidur dalam hal tetapi tidak menyembunyikan keingintahuan pribadinya..

Berkat Cones Sevilla, saya menyadari bahwa orang-orang dengan kelumpuhan tidur memiliki kesempatan unik untuk bermimpi secara sadar, dan jika Anda menginginkannya, itu dapat berubah menjadi kendali penuh atas mimpi. Ini logis, karena kedua mimpi yang jernih dan kelumpuhan tidur dianggap sebagai batas negara. Namun, menurut psikolog James Cheyne dari University of Waterloo (Kanada), masih ada perbedaan yang signifikan. “Selama bermimpi jernih, perhatian sadar yang melekat dalam kewaspadaan meresapi impian Anda. Dan selama kelumpuhan tidur, yang terjadi adalah yang sebaliknya: karakteristik pencitraan dari mimpi yang paling jelas menyerang kesadaran orang yang terjaga. ".

Conesa-Sevilla telah mengembangkan metodologi khusus yang sangat jelas yang memungkinkan Anda untuk dengan bebas berpindah dari satu negara perbatasan ke negara lain. Seperti halnya orang yang rentan terhadap kelumpuhan tidur, dari waktu ke waktu saya jatuh ke dalam mimpi yang jelas, tetapi tidak benar-benar mengerti persis bagaimana ini terjadi. Saya juga tidak mengerti bahwa saya bisa memulai transisi ini sendiri. Ghost Fighting menjelaskan cara melakukannya, dan juga membuat saya berpikir tentang fakta bahwa kerentanan terhadap kelumpuhan tidur tidak hanya dirasakan sebagai kutukan, tetapi juga sebagai hadiah yang hebat..

Sistem SPS (Sleep Paralysis Signaling) dari Conesa-Seville dirancang untuk menggunakan kesadaran diri untuk berpindah dari satu kondisi batas ke yang lain, dari mimpi buruk ke kesenangan. Sistem ini mengajarkan Anda untuk fokus pada bagian-bagian tertentu dari tubuh, bayangkan diri Anda berputar di ruang angkasa, dan menggunakan keterampilan meditasi, perhatian pernapasan dan relaksasi untuk berhasil mengatasi rasa takut yang disebabkan oleh kelumpuhan. Dengan menggunakan teknik ini, saya dapat secara sukarela beralih dari kewaspadaan yang menakutkan ke mimpi yang terkendali, hanya menyisakan sebagian kecil dari kesadaran saya yang aktif, cukup untuk memengaruhi apa yang terjadi dalam mimpi..

Bahkan, beralih dari kelumpuhan tidur ke mimpi yang jelas adalah prestasi besar. Jika Anda dibebani oleh hantu, sulit untuk menjaga kewarasan Anda. Saya jarang bisa memperbaiki saat yang tepat ketika kesadaran yang tenang menggantikan rasa takut, tetapi jika ini terjadi, saya langsung terbawa ke dunia lanskap surealis dan warna yang kaya..

Saya sering kembali ke tempat yang sama, ke ruang yang saya buat sendiri. Di antara mereka ada kota pelabuhan dengan pola jalan yang kompleks, bangunan yang sangat indah, kolam renang dan sistem struktur bawah tanah. Warna putih, biru, kuning dan hijau di sana jauh lebih terang daripada yang pernah saya lihat dalam kenyataan. Ada juga pemandangan alam yang luar biasa - misalnya, jalur pantai dengan tebing curam yang dikelilingi oleh hutan lebat. Saya tahu tempat-tempat ini seperti punggung tangan saya, saya dapat dengan mudah menggambar peta terperinci dari mereka. Setiap kali saya bisa memilih ke mana harus pergi. Saya dapat memilih apakah saya akan berjalan atau terbang melalui udara. Dunia-dunia ini dihuni oleh orang-orang, dan apakah mereka adalah kenalan saya atau karakter fiksi, hidup atau mati, saya dapat berbicara dengan mereka. Selama mimpi seperti itu, saya jelas menyadari segalanya.

Masih dari film "A Nightmare on Elm Street", 1984

Seringkali dalam mimpi seperti itu, saya mengalami sensasi terbang, mengambang bebas atau gerakan tiba-tiba di ruang angkasa. Tetapi kadang-kadang saya merasakan sesuatu yang berbeda - keadaan ini ditandai dengan sensasi terbang dan melonjak, tetapi bagaimanapun tidak terbatas pada mereka. Jika dalam mimpi yang jernih saya merasa seperti makhluk utuh dan bergerak bebas di ruang imajiner, maka selama pengalaman "lain" ini saya merasa bahwa saya secara fisik memelintir atau menekuk, berdiri di atas kaki saya, merasakan diri saya terpisah dari tubuh dan pada saat yang sama saya berada di tempat yang sama. lingkungan di mana dia tertidur. Dalam hal yang masuk akal, sensasi ini sama sekali tidak kalah dengan yang asli, sementara saya tetap sadar. Seperti yang saya tahu sekarang, ini adalah salah satu bentuk pengalaman di luar tubuh (OBE).

Melihat ke belakang, saya menyadari bahwa saya memiliki pengalaman pertama saya keluar dari tubuh sangat awal. Dalam salah satu kenangan masa kecil saya, saya berbaring seolah di atas dan di bawah tempat tidur pada saat yang sama. Belakangan, saya memaksakan munculnya sensasi seperti itu tepat dalam keadaan lumpuh, hanya karena takut tetap mati rasa. Jika saya berteriak, saya pikir, tetapi saya tidak mengeluarkan suara, jika saya merasa tersentuh, meskipun tidak ada yang menyentuh saya, jika saya menggerakkan tangan saya, tetapi itu tidak bergerak, itu berarti bahwa otak entah bagaimana memberikan sinyal independen kepada tubuh tentang gerakan dan sensasi. Tetapi bagaimana jika otak memberikan tubuh tanpa bobot ini perintah untuk memisahkan diri dari tubuh orang lumpuh? Dan pada akhirnya saya melakukannya - setidaknya dalam imajinasi saya.

Pada awalnya saya mendengar suara-suara aneh, mendengung keras dan bersiul. Kadang-kadang saya merasa seseorang mengisap otak saya tepat di atas kepala saya atau menarik tubuh saya kembali dengan kecepatan tinggi. Saya panik dan berusaha dengan sia-sia untuk mengatasi sensasi ini, tetapi setiap ujian semacam itu memberi saya sedikit keberanian. Perlahan-lahan, saya belajar untuk menunggu saat-saat yang menakutkan ini dan menemukan bahwa mereka digantikan oleh perasaan ringan yang menyenangkan, pemisahan mutlak dari tubuh saya sendiri..

Dalam keadaan ini, saya bisa melihat versi alternatif dari kamar saya. Di pintu papan yang halus ada lukisan cerah yang indah; pohon-pohon di kebun juga berbeda dari yang asli: kadang-kadang mereka dari spesies lain, kadang-kadang mereka dari ukuran yang berbeda, jauh lebih besar dari biasanya. Dalam beberapa kasus saya benar-benar harus menyeret diri saya dari satu tempat ke tempat lain, sementara dalam kasus lain saya lebih ringan dari bulu dan bergerak bebas.

Dalam salah satu pengalaman di luar tubuh ini, saya bertanya-tanya apa yang akan terjadi jika saya mencoba berjalan melalui pintu kamar yang tertutup, atau bahkan melalui pintu masuk yang besar? Ternyata bukan masalah. Saya mulai bermain dengan sensasi ini, berenang dari kamar tidur ke ruang tamu melalui dinding, masuk dan meninggalkan rumah tanpa membuka pintu. Saya sangat suka melingkari dengan cara ini di rumah dan di halaman.

Mimpi yang jernih dan pengalaman di luar tubuh menangkap saya lebih banyak lagi, karena sekarang saya dapat mengendalikan perasaan saya sesuka hati, dan sedikit ketakutan hanya memperburuk mereka.

Saya tahu bahwa dari sudut pandang biologis dan kimia, pikiran dan tubuh ada dalam kesatuan yang erat. Dan malam-malam halusinogen saya membuktikan sebaliknya. Apa bagian dari "saya" ini yang, tampaknya, benar-benar bebas dari hukum fisika dan bahkan batas-batas tubuh saya? Saya ingat bahwa saya sangat cemas setelah bercakap-cakap dengan seorang kenalan: dia menasehati saya untuk tidak meninggalkan "cangkang" saya sekali lagi, karena ketika saya tidak ada, jiwa pengembara lain mungkin menetap di dalam dirinya. Tetapi kecemasan mereda setelah banyak percakapan dengan spesialis. Neuroscience memikat saya dan membantu membebaskan saya dari ketakutan takhayul.

Ketika saya berhasil mengetahuinya, sensasi fisik dari "saya" sendiri, bergerak sesuai dengan hukum gravitasi, terdiri dari kompleks input indera, seperti posisi di ruang, rasa keseimbangan dan gerakan, isyarat visual penglihatan. Semua data vestibular ini berasal dari jaringan saraf yang berbeda yang terletak di berbagai bagian otak. Dan pengumpulan dan pemrosesan berlangsung di simpul - daerah transisi otak, yang terletak di persimpangan lobus temporal dan parietal dari korteks serebral. Ketika kita bangun, simpul temporo-parietal dalam keadaan aktivitas tinggi, memproses informasi secara konsisten dan efisien. Namun, ketika kita tidur dan bermimpi, sensasi vestibular tidak datang dari luar, tetapi muncul di dalam otak itu sendiri..

Selama tidur REM ini kadang-kadang mengarah ke penerbangan kami yang luar biasa. Tetapi sensasi yang sama ini dapat terjadi selama kelumpuhan tidur, yang membuat kita "keluar dari tubuh." Alasannya adalah disonansi kognitif: berada di dalam, kita menerima informasi vestibular yang dihasilkan oleh otak sendiri, tetapi kesadaran yang terbangun pada saat yang sama melaporkan sensasi vestibular pada kenyataannya. Baik itu dan data lainnya memasuki node. Menurut James Chain, selama kelumpuhan tidur, otak mencoba menyelesaikan konflik "antara gerakan dan keheningan, antara mengambang di udara dan berbaring di tempat tidur." Mencoba memproses informasi yang saling bertentangan ini, otak sampai pada kesimpulan bahwa "beberapa 'aku' supernatural telah terpisah dari cangkang fisik." Inilah yang sering disebut pengalaman di luar tubuh..

Pandangan ini juga dimiliki oleh Olaf Blanke, seorang profesor neurologi di Rumah Sakit Universitas Jenewa, yang karyanya telah membantu terobosan penelitian kelumpuhan tidur selama 10 tahun terakhir. Blanke menunjukkan bahwa sebagai respons terhadap stimulasi buatan dengan arus listrik, otak menghasilkan sensasi vestibular dan mentransfernya ke simpul, persis mengulangi karakteristik pola fase REM. Akibatnya, seseorang kehilangan perasaan terikat dalam tubuhnya sendiri dan menggambarkan perasaan terpisah darinya. Lokasi simpul temporo-parietal juga harus sangat diperhatikan - tepat di atas telinga dan tepat di belakangnya, lebih dekat ke bagian belakang kepala. Mungkin ini disebabkan oleh ilusi kehadiran beberapa makhluk yang berdiri di belakang atau tidak terlihat, yang banyak digambarkan sebagai salah satu efek dari kelumpuhan tidur..

Seseorang mungkin berpikir bahwa penjelasan ilmiah untuk fenomena seperti kelumpuhan tidur, mimpi jernih dan "keluar dari tubuh" mengganggu mendapatkan kesan yang jelas. Tetapi bagi saya pribadi, sains telah menjadikan pengalaman ini lebih intens. Mimpi-mimpi yang jernih dan pengalaman di luar tubuh semakin menangkap saya, karena sekarang saya dapat mengendalikan perasaan saya sesuka hati, dan sedikit ketakutan hanya memperburuknya. Sampai hari ini, saya mengalami ketakutan ketika saya bangun dengan lumpuh. Akhirnya, amigdala saya terus membunyikan klakson, BAHAYA! BAHAYA! " Tetapi pemahaman yang baru ditemukan tentang proses-proses ini membantu saya mengatasi teror dan menggunakan kesadaran saya yang disertakan untuk mengeksplorasi keadaan yang berubah. Transisi dari satu ke yang lain terkadang luput dari perhatian saya, tetapi semakin saya belajar tentang apa yang terjadi di dalam otak saya, semakin baik saya dapat mengendalikannya dan semakin menarik pengalaman yang saya dapatkan..

Saya di tempat tidur saya lagi. Jika Anda memasuki ruangan sekarang, bagi Anda tampaknya saya tertidur. Tetapi ini tidak benar: pada kenyataannya, saya bangun dan melayang di udara, melakukan perjalanan melalui pemandangan fantastis dari impian saya yang paling jelas..

Dan jika Anda sendiri suatu hari nanti bangun dan tidak dapat bergerak, cobalah untuk tidak panik. Ingatkan diri Anda bahwa Anda berada di puncak dunia dongeng, tanah rahasia yang aneh di mana fisiologi tidur REM dengan baik hati akan menyediakan seluruh pikiran Anda dengan seluruh perpustakaan permainan.

Apa itu kelumpuhan tidur dan betapa berbahayanya

Halo pembaca yang budiman. Hari ini kita akan berbicara tentang apa itu kelumpuhan tidur. Anda akan menemukan alasan apa yang menyebabkan fenomena ini berkembang. Cari tahu apa manifestasinya. Mari kita bicara tentang apa yang penuh dengan tanpa perawatan yang tepat. Anda akan belajar cara menghadapinya, serta apa yang perlu Anda lakukan untuk mencegah perkembangannya.

Informasi Umum

Kelumpuhan tidur adalah ketidakmampuan sementara untuk berbicara atau bergerak yang terjadi ketika Anda bangun atau tertidur. Ini bisa memakan waktu beberapa menit, dan kadang-kadang beberapa detik. Tetapi pada saat yang sama, sering kali menakutkan orang yang bertemu dengannya.

Ketika seseorang mulai tidur REM, ada terputusnya fungsi motorik dan seluruh tubuh, dengan pengecualian dari struktur yang diperlukan untuk kehidupan. Ketika tahap kebangkitan atau tidur dangkal dimulai, tubuh "menyala", seolah-olah. Namun, dalam kasus-kasus tertentu, ada kerusakan di otak, khususnya, pada mediator yang bertanggung jawab atas proses ini. Dan fungsi motor bisa "dimatikan" lebih awal, atau "dihidupkan" terlambat. Paling sering, kelumpuhan seperti itu terjadi pada saat bangun. Untuk bangun normal, seseorang harus bangun setelah tidur lambat, ketika tubuh siap untuk fase terjaga.

Ada tiga jenis tidur pingsan:

  • episode hipnagogik, ketika kelumpuhan terjadi segera setelah seseorang tertidur;
  • hypnomesic - terjadi selama tidur;
  • hypnopompic - diamati saat bangun.

Dipercayai bahwa yang paling umum adalah pilihan kedua..

Perendaman dalam kelumpuhan seperti itu, menurut psikolog, tidak menimbulkan bahaya kesehatan. Namun, seseorang yang telah didiagnosis dengan sindrom penyihir tua (nama kedua untuk pingsan dalam mimpi) mengembangkan masalah psikologis seiring waktu. Terutama orang seperti itu takut mati, jatuh koma, menjadi gila. Penting untuk memperhitungkan bahwa ciri khas dari keadaan ini adalah halusinasi yang realistis dan perasaan tidak berdaya yang menakutkan..

Tidur pingsan bisa menjadi halusinasi ketika halusinasi hadir. Ada tiga jenis kelumpuhan ini:

  • halusinasi incubus - perasaan di mana seseorang merasa bahwa seseorang ingin mencekiknya atau menekan dadanya;
  • kehadiran obsesif - ketika ada ancaman dari beberapa makhluk atau orang di dekatnya;
  • vestibular-motor - ketika seseorang percaya bahwa dia terbang, berenang, bergerak, ini juga termasuk meninggalkan tubuhnya, mengamatinya dari pandangan mata burung.

Kemungkinan alasannya

Penting untuk mengetahui apa penyebab kelumpuhan tidur..

  1. Kurang tidur akibat depresi berkepanjangan, stres yang konstan, pengalaman gugup.
  2. Memiliki gangguan bipolar.
  3. Pindah ke zona waktu yang berbeda sebagai akibat dari kegagalan biorhythm.
  4. Memiliki sindrom kaki gelisah.
  5. Tidur dengan posisi canggung atau telentang.
  6. Adanya kecanduan judi, alkohol atau nikotin.
  7. Predisposisi genetik.
  8. Kehadiran narkolepsi - patologi sistem saraf di mana serangan tertidur tiba-tiba diamati.
  9. Minum obat, khususnya, antidepresan, stimulan neurometabolik.
  10. Kehadiran patologi mental.

Penting untuk dipahami bahwa ada kelompok risiko tertentu. Itu termasuk:

  • kepribadian terlalu curiga, terlalu disarankan;
  • orang yang mengalami terlalu banyak kerja pada sistem saraf;
  • individu dengan neurosis;
  • remaja;
  • individu yang terbiasa menyimpan segalanya untuk diri mereka sendiri, introvert.

Manifestasi karakteristik

Gejala utama dari kondisi ini adalah kesadaran tentang apa yang terjadi di sekitar, tetapi kurangnya kemampuan untuk berbicara atau bergerak. Apalagi fenomena ini diamati pada saat bangun tidur atau ketika tertidur..

Ketika Anda menemukan sindrom penyihir tua, Anda dapat mengamati manifestasi berikut:

  • mobilitas mata tetap ada, bagi seseorang pada saat ini mereka bahkan mungkin terbuka;
  • perasaan sesak di dada;
  • sesak napas;
  • perasaan ngeri;
  • munculnya halusinasi visual atau pendengaran yang disertai dengan ancaman atau bahaya yang terpancar.

Diagnostik

Ketika Anda mengalami keadaan pingsan secara teratur, Anda harus mengunjungi dokter. Ini bisa berupa somnologist atau ahli saraf. Seorang spesialis akan mempelajari gejala-gejala yang membuat Anda tidak nyaman, mengganggu tidur. Setelah riwayat dikumpulkan, dokter akan memilih metode perawatan yang benar. Pertama-tama, pasien akan diinstruksikan untuk menyimpan catatan harian perasaan mereka dan tanggal episode pingsan. Di antara metode diagnostik utama dibedakan:

  • pengujian, kuesioner, studi gejala;
  • penelitian psikologis dan neurologis;
  • studi tentang latensi rata-rata tidur, jika ada gejala narkolepsi;
  • penggunaan polisomnografi. Seseorang dikirim ke laboratorium untuk malam itu, sensor khusus melekat padanya, dengan bantuan yang aktivitas otaknya diperbaiki, serta bagaimana fungsi pernapasan dalam mimpi.

Konsekuensi yang mungkin

Banyak yang tertarik pada "apa bahaya kelumpuhan tidur?" Bagi sebagian besar, sindrom ini tidak menimbulkan ancaman khusus. Namun, jika fenomena ini terjadi secara berkelanjutan, itu tidak akan membiarkan tubuh untuk sepenuhnya beristirahat, sebagai akibatnya, konsekuensi berikut dapat berkembang:

  • gangguan saraf, neurosis;
  • pembentukan fobia;
  • ketakutan panik;
  • takikardia;
  • sesak napas;
  • halusinasi;
  • insomnia;
  • perkembangan psikopat.

Cara mengatasi kelumpuhan tidur

Jika Anda harus berurusan dengan kelumpuhan tidur, maka Anda perlu tahu apa yang harus dilakukan pada saat pingsan:

  • Ambil napas dalam-dalam, lalu coba bernapas seperti biasa;
  • cobalah untuk rileks secara mental;
  • karena ada kekakuan di mulut, Anda harus mencoba membuat suara, setidaknya bersenandung;
  • coba tutup mata dengan erat;
  • Cobalah gerakan kecil, seperti menggoyangkan jari Anda
  • hitung dari satu hingga sepuluh untuk mengaktifkan aktivitas otak.

Penting juga untuk mengetahui apa yang tidak boleh dilakukan..

  1. Anda tidak perlu menahan nafas, seperti biasanya halnya dengan rasa takut. Jika Anda menghalangi aliran oksigen, karbon dioksida akan menumpuk di paru-paru, yang akan mempersulit refleks pernapasan.
  2. Napas cepat juga akan memiliki efek negatif pada tubuh Anda. Akan ada kelebihan oksigen di paru-paru, dan perasaan takut, kecemasan juga akan memburuk..
  3. Jangan terburu-buru untuk keluar dari otot-otot pingsan, mencoba memutar kepala Anda. Penting untuk dipahami bahwa dengan keinginan yang tajam untuk mulai bergerak, tetapi tanpa adanya kesempatan ini, ketakutan panik hanya akan meningkat. Lebih baik menunggu sampai beberapa menit ini berlalu dan kondisi Anda menjadi normal..

Jika Anda dihadapkan dengan fenomena ini, maka Anda mungkin akan tertarik pada pertanyaan, "bagaimana cara menghilangkan sindrom penyihir lama selamanya?" Dengan fenomena ini, dalam kasus yang sangat jarang, obat ditentukan. Adalah penting bahwa perawatan komprehensif terjadi, termasuk yang berikut:

  • memiliki kualitas tidur;
  • nutrisi seimbang yang tepat;
  • kepatuhan pada rutinitas sehari-hari, pembagian waktu untuk tidur dan bangun;
  • berjalan harian di udara segar;
  • pengurangan stres;
  • setidaknya aktivitas fisik minimal;
  • di antara obat-obatan, Melatonin dapat diresepkan jika terjadi insomnia, vita-melatonin, yang meningkatkan ketahanan terhadap stres, merangsang kinerja mental dan fisik, Neurostabil, yang memiliki efek tonik dan menenangkan;
  • prosedur fisioterapi juga dapat ditentukan, khususnya, elektroforesis, pijat, terapi tertidur, mandi dengan minyak esensial, yodium, garam, akupunktur, aeroterapi, elektro tidur, galvanisasi, galvanisasi zona kerah.

Tindakan pencegahan

  1. Adalah penting bahwa tidur malam berlangsung setidaknya delapan jam. Dalam hal ini, disarankan untuk tidur selambat-lambatnya jam 11:00 pagi.
  2. Anda perlu mencoba mengikuti jadwal tidur dan bangun pada waktu tertentu, bukan untuk istirahat.
  3. Pastikan kamar tidur Anda memiliki suasana yang baik: ruang berventilasi, suhu udara dan kelembaban optimal.
  4. Sebelum tidur, Anda tidak perlu mengonsumsi minuman berkafein, alkohol. Penting juga untuk diingat bahwa asupan makanan harus tidak lebih dari tiga jam sebelum tidur..
  5. Usahakan untuk menjaga perangkat elektronik, terutama ponsel Anda, sejauh mungkin dari tempat tidur Anda.
  6. Penting untuk mengingat kebutuhan akan aktivitas fisik yang konstan yang berkontribusi pada produksi endorfin.
  7. Cobalah untuk tidak berbaring telentang ketika akan tidur.
  8. Lindungi diri Anda dari stres.

Sekarang Anda tahu apa fenomena kelumpuhan tidur. Penting untuk belajar bagaimana merespons dengan baik keadaan pingsan ini. Dan, jika sindrom ini memanifestasikan dirinya lebih dan lebih sering, maka Anda harus mengambil tindakan, hubungi ahli teknologi atau ahli saraf, sehingga spesialis akan meresepkan terapi yang memadai..

Kelumpuhan tidur: neurotransmiter melahirkan monster

Halusinasi yang jelas tanpa kegilaan, perjalanan buruk tanpa obat-obatan, kontak dengan dunia lain - ini dapat digambarkan dengan cara yang berbeda, tetapi hanya sedikit yang menikmati pengalaman seperti itu..

Kelumpuhan tidur adalah salah satu gangguan tidur yang dikenal sejak zaman kuno dan selalu dikelilingi oleh lingkaran misteri. Yang lebih dikenal, mungkin, adalah somnambulisme, yang merupakan kebalikan dari tindakan. Pejalan tidur itu bergerak dalam mimpi - dengan pelanggaran yang sama, orang itu terjaga, tetapi tidak bisa bergerak.

Kelumpuhan terjadi baik pada saat tertidur, dan kemudian disebut hipnagogik, atau setelah bangun, ini adalah kelumpuhan hipnopompik.

Kehilangan kontrol tubuh Anda menakutkan dalam dirinya sendiri. Tapi ini bukan satu-satunya gejala.

Mimpi buruk

Baca juga:

Dalam kebanyakan kasus, orang tersebut mengalami halusinasi visual, pendengaran, dan taktil. Misalnya, orang lumpuh sering merasakan kehadiran orang asing di dalam ruangan. Ini bisa berupa sensasi yang samar-samar atau gambar yang terbentuk dengan baik - siluet, makhluk antropomorfik yang bahkan dapat berbicara dengan seseorang.

Dalam beberapa kasus, halusinasi didorong oleh ketakutan dan imajinasi pribadi. Misalnya, dalam film dokumenter "Nightmare" ada cerita tentang seorang anak lelaki yang mendengar suara-suara saat kelumpuhan.

Nightmare (2015), film thriller dokumenter

"Kamu memenangkan kompetisi Serangga Besar Bulan ini, kamu memenangkan kompetisi Serangga Besar Bulan Ini," kata seseorang dari balik pintu. "Hadiah akan dikirim ke kamarmu." Setelah itu, seekor laba-laba imajiner besar turun ke arah bocah dari langit-langit..

Dalam literatur berbahasa Inggris, efek ini disebut Intruder atau Trespasser - "penyusup." Tetapi ketika kontak dengan objek halusinasi sudah kencang, itu akan menjadi Incubus, iblis. Kasus yang paling umum adalah ketika seseorang merasa bahwa seseorang mencekiknya dan menekan dada.

Tambahkan ke ini horor panik yang mencengkeram manusia selama kelumpuhan tidur. Tidak heran orang dengan tulus percaya pada sifat dunia lain dari efek seperti itu..

Ini tidak semua kemungkinan halusinasi. Dengan kelumpuhan hipnagogik, biasanya ada lebih sedikit efek visual, tetapi efek suara lebih umum - dengan dering yang tumbuh dan memudar, seperti mencicit serangga.

Nada Shepard dengan ilusi nada naik atau turun yang tak terhingga - mirip dengan halusinasi yang terdengar.

Baca juga:

Dalam hipnopompik, di atas itu, ide-ide terdistorsi tentang tubuh terjadi - halusinasi ini disebut halusinasi motor vestibular. Seseorang dapat merasakan bagaimana dia berputar pada porosnya, atau akan terlihat baginya bahwa dia bergerak, walaupun sebenarnya ini tidak terjadi.

Seluruh hari Sabat ini berlangsung tidak lebih dari dua menit. Tetapi bagi mereka yang menjalaninya, ada cukup waktu - seringkali orang takut bahwa mereka tidak akan pernah bisa bangun. Hari ini, para ilmuwan dapat melaporkan bahwa ketakutan semacam itu tidak berdasar, dan secara umum, fenomena ini berada di ambang norma. Tetapi interpretasi mitologis dan agama selalu terdengar kurang optimis..

Nama mereka legiun

Ide-ide makhluk yang melumpuhkan seseorang dalam mimpi begitu luas sehingga mereka bahkan memasuki bahasa hidup. Mimpi buruk Inggris ("mimpi buruk") mengandung, seperti yang Anda tahu, root mare kedua - yang merujuk pada Mara, iblis yang dipercayai oleh penduduk banyak negara di Eropa Kuno. Diyakini bahwa dia duduk di atas dada orang yang sedang tidur dan mengirimkan mimpi buruk kepadanya..

Gambar serupa dari kekuatan jahat memiliki nama berbeda untuk negara yang berbeda. Di Italia, roh yang menyebabkan kelumpuhan tidur disebut Pandafeke, di Jepang, ini adalah jiwa pohon-pohon tua - kazinawi. Di negara kami, kata mereka (dan masih ada lagi!) Bahwa ini adalah "mencekik brownies", dalam mitologi Arab mereka menghubungkan penyebab fenomena itu dengan jin-jin yang berbahaya, di Eropa abad pertengahan - ke incubi.

Mitologi modern menunjukkan interpretasi baru kepada orang-orang, oleh karena itu, "sindrom penyihir tua", seperti yang disebut oleh orang-orang sebelumnya, hari ini juga telah menjadi sindrom invasi alien..

Tentu saja, orang percaya, khususnya orang Kristen Ortodoks, bahkan cenderung untuk menjelaskan parasomnia melalui kontak dengan dunia kekuatan yang tidak murni, meskipun kadang-kadang mereka tidak mengecualikan penafsiran ilmiah yang biasa..

Otak menceritakan kisah-kisah menakutkan pada dirinya sendiri

Baca juga:

Keadaan lumpuh disebabkan oleh penyumbatan aktivitas motorik. Meskipun mekanisme ini kurang dipahami, para ilmuwan telah menghipotesiskan hubungan dengan produksi neurotransmitter di otak yang disebut asetilkolin (dan dengan demikian hiperaktif neuron kolinergik), yang bekerja selama tidur REM, dan penghentian produksi serotonin. Hal ini dikonfirmasi oleh percobaan di mana subyek disuntik dengan acetylcholine dan serotonin reuptake inhibitor, sebagai akibatnya kemungkinan kelumpuhan tidur meningkat dan menurun, masing-masing..

Dengan demikian, atonia otot setelah bangun dapat dengan mudah dijelaskan oleh kerusakan pada sistem saraf: tubuh masih dalam tidur REM, meskipun kesadaran telah melewati fase terjaga..

Baca juga:

Penyebab halusinasi juga ditemukan di tingkat neurofisiologis. Secara khusus, keadaan kecemasan, mencapai kepanikan, dikaitkan dengan keadaan yang disebut. hypervigilance - prosesnya dipicu oleh otak tengah karena keadaan tak berdaya selama kelumpuhan. Karena itu, seseorang bahkan merasakan rangsangan yang lemah, misalnya, suara-suara jauh, sebagai ancaman. Menurut hipotesis lain, itu mengambil fitur antropomorfik karena disinhibisi neuron cermin - mereka yang bertanggung jawab untuk empati dan, secara umum, koneksi individu dengan orang lain dan hewan (misalnya, mereka memainkan peran penting dalam belajar berdasarkan imitasi).

Kesulitan bernafas dan halusinasi yang berhubungan dengan tekanan pada dada disebabkan oleh karakteristik tidur REM. Dengan itu, napas pendek dan dangkal bergantian. Jika seseorang mencoba menghirup lebih dalam, ia tidak berhasil karena kurangnya kontrol atas sistem pernapasan..

Apa yang harus dilakukan?

Asal usul kelumpuhan tidur dan pengobatannya adalah area yang kurang dieksplorasi, tetapi pengamatan menunjukkan bahwa risiko meningkat dengan stres, rejimen yang terganggu dan gaya hidup yang umumnya tidak sehat. Sangat aneh bahwa paling sering fenomena memanifestasikan dirinya selama tidur dalam posisi terlentang..

Oleh karena itu, tindakan dokter biasanya terbatas pada rekomendasi untuk mengurangi stres, tidak minum kopi dan tonik lain, dan tindakan serupa lainnya. Jika kelumpuhan menyertai penyakit, misalnya, narkolepsi, upaya utama diarahkan tepat pada pengobatan mereka..

Jauh lebih menarik adalah bahwa ada orang yang dengan sengaja mencoba untuk menyebabkan kelumpuhan pada diri mereka sendiri. Tapi ini juga simptomatis: roh jahat selalu punya penggemar.