Psikoterapi berorientasi tubuh - apa itu? Latihan

Artikel ini akan membantu Anda memahami apa itu psikoterapi berorientasi tubuh, dan menerapkan pengetahuan psikologi untuk kepentingan penyembuhan tubuh. Di zaman kita, ketidakaktifan fisik (gaya hidup yang tidak bergerak), stres, kelebihan emosi, kebiasaan buruk, lingkungan yang tidak menyenangkan, banyak informasi, kurangnya komunikasi langsung antara orang-orang karena kemunculan Internet berdampak negatif pada jiwa manusia. Ada banyak cara untuk mengatasi masalah psikologis. Salah satunya adalah psikoterapi berorientasi tubuh..

Psikoterapi berorientasi tubuh - jalan untuk menyembuhkan jiwa

  • 1. Psikoterapi berorientasi tubuh. Definisi.
  • 2. Psikoterapi berorientasi tubuh. Pendiri.

Terapi tubuh - apa itu? Salah satu jenis penyembuhan peningkatan kesehatan mental melalui tubuh. Pepatah "Pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat" menegaskan hubungan langsung antara kesejahteraan psikologis dan keadaan tubuh. Inilah yang merupakan pusat efek terapi pada jiwa manusia. "Tubuh adalah cermin jiwa," pepatah ini terkait langsung dengan tema pengaruh timbal balik antara tubuh fisik dan pikiran. Kekakuan dalam gerakan, postur yang tidak alami, gerakan, ekspresi wajah selalu menunjukkan ketatnya kelompok otot tertentu dan, dengan demikian, berbagai masalah psikologis, adanya kompleks.

Semua pengalaman emosional tetap bersama seseorang pada tingkat bawah sadar, terakumulasi di berbagai bagian tubuh dan organ, membuat ketegangan otot, dan menghalangi jalan bioenergi yang bebas. Dari waktu ke waktu, sebagai akibat dari pengaruh stres eksternal, energi ini menumpuk di area tertentu, yang mengarah pada penyakit kronis..

Metode TOP. Tujuannya adalah untuk menghilangkan balok-balok ketegangan tubuh untuk aliran energi yang tidak terhalang. Ini bekerja dengan tubuh fisik dan alam bawah sadar.

Pelopor Psikoterapi Berorientasi Tubuh

Awal dari efek terapeutik melalui ketidaksadaran dan penghapusan konflik dengan sadar untuk menyingkirkan seseorang dari gangguan mental adalah metode psikoanalisis seorang ahli saraf dari Austria Z. Freud. Muridnya W. Reich mengambil beberapa aspek dari teori gurunya untuk mengembangkan yang lain, arahnya - psikoterapi berorientasi tubuh, yang dasarnya adalah tindakan terapi dengan tubuh fisik seseorang untuk meredakan ketegangan otot, memblok sebagai akibat dari peristiwa negatif. Untuk ini, latihan TOP telah dikembangkan..

Para siswa dan pengikut V. Raich terus mengembangkan arah psikoterapi berorientasi tubuh, menciptakan arahan mereka sendiri: biodinamik (G. Boesen), analisis bioenergetik (A. Lowen), F. Alexander (obat psikosomatik), I. Rolfe (Rolfing), D. Boadella (biosintesis), M. Rosen (metode Rosen), metode pendidikan somatik Feldenkrais, metode psikoterapi berorientasi tubuh V. Baskakov (thanatotherapy). Semua bidang psikologi ini efektif dalam perawatan masalah psikologis dengan bertindak berdasarkan pikiran melalui tubuh..

Psikoterapi berorientasi tubuh W. Reich

  • 1. Fitur metode terapi tubuh Reich.
  • 2. Psikoterapi olahraga berorientasi tubuh.

Menurut teori seorang ilmuwan psikologi, sebagai akibat dari reaksi protektif jiwa terhadap rangsangan eksternal, cangkang otot terbentuk, yang tidak memberi seseorang kesempatan untuk bersantai di berbagai bagian tubuh. Ini menyebabkan pernapasan yang tidak tepat, mengganggu sirkulasi energi dalam tubuh, dan menekan emosi positif. Sebagai akibat dari faktor-faktor ini, neurosis, depresi, persepsi peristiwa yang tidak memadai terjadi. V. Reich percaya bahwa menghilangkan ketegangan otot dengan menggunakan metode fisik (pijat, mencubit, menekan), latihan psikoterapi yang berorientasi pada tubuh, mempromosikan jalan bebas bioenergi, pelepasan reaksi emosional yang ditekan. Dan ini, pada gilirannya, menyembuhkan tubuh dan jiwa..

Dengan kata lain, teori W. Reich adalah terapi yang berorientasi pada tubuh. Fakta bahwa memblokir otot menyebabkan berbagai penyakit fisik dan mental dikonfirmasi oleh kehidupan. Seseorang yang tidak mampu keluar dari emosi, sebagai akibatnya, menjadi ditarik, tidak komunikatif, curiga. Ini mengarah pada konsekuensi negatif - penyakit mental dan fisik. Obat resmi yang berorientasi Barat mencoba mengobati dengan obat-obatan yang cenderung memiliki efek negatif pada tubuh, tanpa mencapai tujuan pemulihan yang aman..

Fitur dari metode Reich adalah terapi berorientasi tubuh - penghilangan blok, pelepasan energi dan emosi, dan, dengan demikian, menyingkirkan masalah psikologis dan terapi penyakit. Untuk ini, latihan khusus digunakan untuk meningkatkan ketegangan otot yang tersumbat dan relaksasi selanjutnya. Sistem terapi yang berorientasi pada tubuh membagi tubuh manusia menjadi 7 bagian, di mana saluran energi dapat tersumbat, mis. Otot (blok otot) terlalu terlatih. Untuk meredakan ketegangan, latihan khusus telah dikembangkan untuk setiap bidang tertentu..

Selain itu, terapi berorientasi tubuh mencakup serangkaian latihan pernapasan khusus. Banyak dari mereka mungkin tampak aneh, tidak biasa untuk dipahami. Tetapi bagi banyak orang yang pertama kali mengetahui bahwa seseorang memiliki saluran tertentu yang melaluinya sejumlah energi mengalir, semua ini tampak meragukan dan tidak masuk akal..

Meskipun demikian, ia bekerja dan membawa hasil positif untuk menghilangkan ketegangan otot, melepaskan emosi, dan sebagai hasilnya, untuk perawatan gangguan mental. Menurut sistem psikoterapi berorientasi tubuh V. Reich, semua latihan harus dimulai dari tubuh bagian atas, karena ketegangan otot (blok) terbentuk di tubuh bagian bawah bahkan di masa kanak-kanak dan lebih sulit untuk diblokir karena periode yang lama. Dalam psikologi, diyakini bahwa blok otot di daerah kepala, diafragma terbentuk pada tahun-tahun yang lebih matang dan lebih mudah untuk mempengaruhi blok-blok ini dengan bantuan serangkaian latihan psikoterapi berorientasi tubuh.

Latihan terapi tubuh

Sebelum melakukan latihan dasar, Anda perlu melakukan pernapasan. Terapi berorientasi tubuh. Latihan untuk mengatur pernapasan yang benar.

Pertama, bernafaslah dengan dada Anda, kemudian dengan perut Anda. Ini dilakukan untuk sepenuhnya melibatkan paru-paru. Berbaring di lantai menghembuskan udara, dan kemudian menghirup melalui hidung ke dada, saat naik - perut tetap tak bergerak. Setelah menguasai jenis pernapasan ini, kami melanjutkan ke tahap berikutnya. Kami menghembuskan udara, dan kemudian menghirup, sambil menggembungkan perut - dada tidak seharusnya naik. Berolahragalah selama 30-40 detik setiap hari, secara bertahap tingkatkan waktu menjadi 6-7 menit.

Setelah belajar bernapas seperti ini, Anda dapat beralih ke paru-paru yang terisi penuh. Latihan pernapasan ini dilakukan perlahan. Tarik napas terlebih dahulu dengan perut, lalu dengan dada. Buang udara sepenuhnya dengan susah payah (ketegangan otot).

Latihan-latihan psikoterapi yang berorientasi pada tubuh ini mempromosikan pernapasan yang benar, pengisian paru-paru yang lebih lengkap dengan udara, sirkulasi darah dan energi yang lebih baik..

Psikoterapi berorientasi tubuh. Latihan 1

Latihan Terapi Berorientasi Tubuh ini mengurangi ketegangan mata. Untuk melakukan ini, Anda harus duduk, dan meletakkan kaki Anda sepenuhnya di lantai, tanpa menyilang atau memiringkan ke samping - mereka harus memiliki kontak dengan tanah dengan seluruh permukaannya. Tutup mata Anda, tutup mata sebanyak mungkin selama tujuh detik. Kemudian, juga dengan tegang, buka mata Anda sangat lebar. Latihan ini diulangi selama beberapa hari. Pertama kali, lalu dua hingga empat.

Anda dapat memutar mata Anda dalam lingkaran dalam satu arah 15 kali, kemudian di lain - jumlah yang sama. Gerakan mata dilakukan ke kiri, lalu ke kanan, atas dan bawah. Semua ini dilakukan dengan stres maksimal. Setelah akhir latihan - rilekskan semua otot selama beberapa menit dalam posisi duduk yang nyaman dengan mata tertutup.

Latihan 2

Psikoterapi berorientasi tubuh. Latihan Pembongkaran Otot Tubuh Bagian Atas.

Penghapusan blok di daerah tenggorokan dicapai dengan latihan ini. Gerakkan lidah di mulut dan luar dengan sentuhan lambat, seolah-olah, untuk memeriksa semua area selama sekitar 20 menit. Anda dapat melakukannya setiap hari.

Latihan # 3

Psikoterapi berorientasi tubuh - membuka blokir otot-otot di area dada. Tempatkan telapak tangan Anda di dinding dan mulailah menekannya dengan kuat. Perlu untuk melakukan latihan sampai ketegangan otot maksimum dan membayangkan bahwa sangat penting untuk keluar dari ruang tertutup. Kemudian relaksasi menyusul. Anda harus melakukannya minimal 8 kali dalam 8 hari.

Latihan # 4

Untuk meredakan ketegangan di daerah panggul tubuh, Anda harus berbaring telentang, tekuk lutut, dan letakkan kaki di lantai. Selama sekitar tujuh menit, lakukan gerakan cepat dengan panggul ke atas dan ke bawah, menyentuh lantai dengan bagian panggul. Untuk menghindari rasa sakit, sebarkan dulu selimut tipis, kain.

Latihan # 5

Latihan psikoterapi yang berorientasi pada tubuh ini harus dilakukan dengan meniru gerakan hewan kucing: kucing, harimau, dll. Ini membutuhkan ruang bebas sekitar tiga meter. Berbaringlah dengan wajah Anda ke lantai, menekan seluruh tubuh Anda. Tutup mata Anda dan rasakan setiap partikel tubuh Anda yang menyentuh permukaan lantai adalah kondisi utama. Hanya setelah menyelesaikan bagian latihan ini, mulailah berguling perlahan dari satu sisi ke sisi lain, berbaring telentang, lalu menghadap ke bawah lagi, menyebar seperti cairan, dan rasakan setiap sentimeter dari tubuh Anda.

Metode alternatif bekerja dengan tubuh

  • 1. Terapi manual.
  • 2. Pendidikan somatik.

Psikologi, seperti sifat manusia itu sendiri, memiliki banyak segi. Ada banyak arah di dalamnya. Dalam psikoterapi berorientasi tubuh ada beberapa jenis cara alternatif untuk bekerja dengan tubuh. Sebagai contoh, metode terapi manual, mirip dengan psikoterapi berorientasi tubuh, berhasil mengobati penyakit tubuh dan masalah psikologis yang menyertainya..

Psikoterapi Berorientasi Tubuh - Metode Serupa dari Pendidikan Somatik

Untuk pendidikan somatik, tujuan utamanya adalah kontrol tubuh Anda yang sehat dan sehat. Contohnya adalah seni bela diri oriental, di mana master mencapai keharmonisan jiwa dan tubuh. Menjadi sefleksibel berpikir.

Esoterisme layak mendapatkan topik pembicaraan yang terpisah. Ini melibatkan latihan pernapasan dan tubuh, meditasi, yang membantu menghilangkan hambatan pada sirkulasi energi, berbagai hambatan psikologis, yang pada akhirnya secara signifikan meningkatkan kualitas hidup..

PSIKOTERAPI YANG BERORIENTASI TUBUH

Ensiklopedia psikoterapi. - S.-Pb.: Peter. B. D. Karvasarsky. 2000.

Lihat apa "PSYCHOTHERAPY BODY-ORIENTED" di kamus lain:

Psikoterapi berorientasi tubuh - Psikoterapi berorientasi tubuh adalah praktik terapi yang memungkinkan Anda untuk bekerja dengan masalah dan neurosis pasien melalui prosedur kontak tubuh. Awal psikoterapi tubuh dikemukakan oleh Wilhelm Reich, seorang mahasiswa Sigmund Freud, yang...... Wikipedia

PSIKOTERAPI YANG BERORIENTASI TUBUH - (eng. Bodywork) arah psikoterapi, di mana masalah psikologis pasien dipertimbangkan sehubungan dengan kekhasan fungsi tubuh mereka. Jenis T. o yang paling umum. n. ini adalah analisis karakter (atau analisis karakter)...... Ensiklopedia psikologis besar

PSIKOTERAPI YANG BERORIENTASI MASALAH DARI BLASER, HAIM, RINGER, TOMMEN - Psikoterapi berorientasi masalah, berkembang di awal tahun 80-an. Ahli psikoterapi Swiss dari Universitas Bern Blaser, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A., ​​Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), adalah...... Ensiklopedia Psikoterapi

psikoterapi - (dari jiwa Yunani, perawatan jiwa dan terapi, pengobatan) dampak terapi kompleks verbal dan non-verbal pada emosi, penilaian, kesadaran diri seseorang dengan banyak... mental, ensiklopedia psikologi besar

Psikoterapi - Artikel atau bagian ini perlu direvisi. Silakan perbaiki artikel sesuai dengan aturan untuk menulis artikel. Psikoterapi... Wikipedia

PSIKOTERAPI UNTUK PENYAKIT SOMAT - Ada peningkatan integrasi psikoterapi dalam pengobatan somatik. Objek pengaruh psikoterapi adalah berbagai penyakit, dan di atas semua itu disebut gangguan psikosomatis. Bersama dengan...... Ensiklopedia Psikoterapi

Psikoterapi tubuh - Psikoterapi berorientasi tubuh adalah bidang psikoterapi yang mencakup lusinan sekolah dan arahan, disatukan oleh pandangan umum tentang fungsi tubuh (fisiologis) sebagai bagian yang tidak terpisahkan dari kepribadian integral bersama...... Wikipedia

Modality (psikoterapi) - Istilah ini memiliki arti lain, lihat Modality. Modality adalah metode psikoterapi yang telah menjalani prosedur yang divalidasi secara ilmiah dan diterima sebagai dasar pelatihan psikoterapi di European Association of Psychotherapists (EAP) Term...... Wikipedia

Psikoterapis - Psikoterapi (jiwa jiwa Yunani dan (terapi Yunani) penyembahan, perawatan, perawatan, perawatan) adalah disiplin yang independen, berbeda dari psikiatri dan psikologi (Deklarasi Strasbourg). Diterjemahkan secara harfiah sebagai "penyembuhan jiwa". Di dunia...... Wikipedia

Psikoterapis - Psikoterapi (jiwa Yunani dan penyembahan, perawatan, perawatan, keperawatan) adalah disiplin yang independen, berbeda dari psikiatri dan psikologi (Deklarasi Strasbourg). Diterjemahkan secara harfiah sebagai "penyembuhan jiwa". Di dunia...... Wikipedia

Terapi berorientasi tubuh

Baru pada tahun 1960an para psikolog mulai memperhatikan tubuh manusia dengan serius. Dan meskipun beberapa pengikut Freud - Georg Groddeck, Wilhelm Reich, Otto Rank - selalu memberinya haknya, masih lebih populer adalah pendapat bahwa tubuh dan jiwa independen satu sama lain. Semuanya diubah oleh revolusi seksual dan munculnya hippie - sebuah subkultur yang menyerukan emansipasi dan alam.

Di AS, kelompok ilmuwan mulai bermunculan yang ingin melampaui pendekatan Freudian yang terlalu sempit, tetapi juga tidak pergi ke ekstremisme lainnya, yang para pengikutnya benar-benar terobsesi dengan fisiologi. Para peneliti ingin menciptakan teknik yang dekat dengan esensi manusia.

Antusiasme khusus berkuasa di pantai barat Amerika, khususnya, di Esalen Institute, di mana prinsip-prinsip terapi berorientasi tubuh diletakkan. Alexander Lowen mengembangkan metode analisis bioenergi, Fritz Perls mengusulkan terapi Gestalt, Ida Rolf menciptakan teknik Rolfing.

Para ilmuwan ini dan lainnya memperhatikan terutama pada sisi kehidupan tubuh. Mereka berbicara tentang kesenangan berada di dalam tubuh mereka sendiri, menekankan pentingnya kontak fisik dan terlibat dalam menguraikan pesan-pesan tubuh dalam menanggapi pengalaman mental, yang kemudian disebut psikosomatik. Dari banyak teknik modern, kita akan memilih sedikit lebih dari dua puluh - dirancang untuk bekerja dengan tubuh dan membantu melepaskan perasaan tersembunyi dan mengurangi penderitaan mental.

Rasakan dan rileks

Teknik tertua termasuk dalam kategori ini: misalnya, metode self-hypnosis muncul pada akhir abad ke-19, belum lagi meditasi, yang dipraktikkan oleh orang India kuno, dan relaksasi - versi "resminya" dihadirkan kepada dunia pada tahun 1920-an..

Ketiga teknik ini bertujuan mengembalikan keseimbangan internal, memungkinkan Anda untuk merasa lebih baik di tubuh Anda sendiri, belajar bagaimana mengendalikan impuls emosional dan, yang paling penting, mengatasi stres. Mereka tidak bisa disebut metode terapi, melainkan berkontribusi pada pengembangan dan pertumbuhan pribadi..

Self-hypnosis (pelatihan otomatis)

Penciptanya, apoteker Prancis Émile Couet, dari waktu ke waktu mengamati klien apoteknya, sampai pada kesimpulan bahwa seorang pasien yang tetap acuh tak acuh terhadap apa yang terjadi padanya pulih lebih lambat. Kemudian dia menyarankan klien, sambil minum obat, mengatakan ungkapan sederhana: "Setiap hari menjadi lebih mudah bagi saya.".

Efek dari perawatan itu luar biasa - para pasien berhenti merasakan sakit, walaupun sebenarnya mereka menggunakan tablet glukosa. Jadi, apoteker dapat membuktikan kekuatan sebenarnya dari self-hypnosis: seseorang disembuhkan dengan keyakinan bahwa ia pasti akan pulih. Itu tidak meniadakan, tentu saja, perawatan itu sendiri. Anda perlu mengulangi sikap positif dalam keadaan kesadaran mimpi (antara kenyataan dan tidur - di malam hari, tertidur, atau di pagi hari, bangun) - pada saat ini alam bawah sadar adalah yang paling reseptif terhadap informasi.

Relaksasi

Metode, yang menjadi dasar untuk semua teknik relaksasi berikutnya, dikembangkan pada 1920-an oleh fisiolog Amerika Edmund Jacobson dan dinamai "relaksasi progresif". Prinsip utama dari teknik ini adalah mengurangi ketegangan otot.

Otot terlatih menjadi lelah dan menjadi lebih santai setelah ketegangan dilepaskan

Untuk melakukan ini, perlu regangan dan rilekskan berbagai kelompok otot secara bergantian. Sebagai contoh, pasien mengepalkan tinjunya dengan erat dan menjaga mereka dalam ketegangan untuk sementara waktu. Otot terlatih menjadi lelah dan menjadi lebih rileks setelah ketegangan dilepaskan daripada sebelum latihan. Sisa dari kelompok otot juga dikerjakan..

Psikoteknik meditasi

Inti dari meditasi adalah untuk sementara menangguhkan aktivitas intelektual dan berkonsentrasi pada persepsi indra. Penglihatan, pendengaran, sentuhan, penciuman dan rasa adalah kunci dari latihan meditasi. Banyak yang yakin bahwa ini adalah kegiatan yang sangat sulit yang membutuhkan pengetahuan, persiapan khusus, tempat dan waktu khusus. Sebenarnya, meditasi bukanlah latihan untuk elit..

Setiap tindakan sederhana - misalnya, menikmati cokelat, mendengarkan kicau burung, membelai batu halus - jika dilakukan perlahan dan secara sadar, dapat berubah menjadi meditasi nyata, menjadi salah satu metode relaksasi, pemulihan, harmonisasi jiwa dan tubuh. Hal utama adalah melakukannya secara teratur, di pagi atau sore hari, pada waktu yang hampir bersamaan..

Bernafas, nyanyikan dan dengarkan

Bernafas, bernyanyi dan musik selalu digunakan untuk tujuan terapeutik. Harmonisasi jiwa dan tubuh dipandang sebagai cara untuk memahami kebenaran spiritual. Semua orang tahu latihan pernapasan dalam yoga, timbre khusus yang dilakukan oleh mantra Hindu dan Buddha, musik memabukkan dukun... Belum lama ini, para ahli mulai menemukan kembali teknik-teknik ini.

Melahirkan kembali

Nama ini berasal dari bahasa Inggris rebirthing - "reborn". Psikoterapis Amerika Leonard Orr mengembangkan teknik ini pada awal tahun 1970-an, berdasarkan teknik pernapasan "terhubung" - ketika tidak ada jeda antara penghirupan dan pernafasan.

Tujuan: untuk sepenuhnya merelaksasi tubuh untuk mengembalikan pengalaman negatif (khususnya yang dialami oleh tubuh selama kelahiran), dan kemudian bebas dari pengalaman negatif tersebut. Metode ini memungkinkan Anda untuk membuka dan menghilangkan fokus dari pengalaman yang ditekan, melepaskan energi, mendapatkan muatan aktivitas, kegembiraan dan kesenangan.

Pernafasan holotropik

Salah satu pendiri psikologi transpersonal, psikiater Amerika Stanislav Grof telah mengembangkan teknik yang menggabungkan pernapasan intens, yang mengarah ke hiperventilasi paru-paru, latihan dan musik yang dipilih secara khusus. Metode ini membantu menghilangkan blok bioenergi dan emosional.

Selama sesi terapi musik, perhatian diberikan tidak hanya pada pendengaran, tetapi juga pada sensasi fisik, pernapasan, gerakan

Sebagai aturan, itu dipraktikkan dalam sesi kelompok, di mana para peserta berpasangan dan bergiliran bertindak sebagai nafas dan “pengamat”. Selama sesi, mereka menggambar mandala di mana mereka mengekspresikan pengalaman mereka. Dan kemudian dalam kelompok kecil mereka berbicara tentang pengalaman mereka dalam pencelupan di alam bawah sadar. Metodologi ini diperlakukan dengan hati-hati di dunia. Di Rusia, hanya beberapa spesialis bersertifikat yang mempraktikkannya..

Metode Hakomi

Pencipta terapi hakomi adalah terapis berorientasi tubuh Ron Kurtz, seorang spesialis dalam mengenali keadaan psikologis oleh struktur, postur dan gerakan tubuh. Metodenya disebut respons Barat terhadap kebijaksanaan spiritual Timur: metode hakomi dalam banyak hal sejalan dengan Buddhisme dan Taoisme dengan kelembutan, kasih sayang, dan kepatuhan pada sifat alami segala sesuatu. Untuk mengatasi masalah, terapis bekerja dengan tiga kondisi: kesadaran, emosi yang kuat, dan spontanitas seperti anak kecil..

Terapi musik

Dalam budaya Barat, kekuatan penyembuhan musik diakui pada pertengahan abad ke-20. Hari ini, musik adalah bagian dari perawatan untuk autisme masa kecil, depresi dan banyak penyakit mental. Selama sesi terapi musik, perhatian diberikan tidak hanya pada pendengaran, tetapi juga pada sensasi fisik, pernapasan, gerakan.

Tubuh kita sendiri seperti orkestra: jika ritme kehidupan eksternal agresif, kerjanya terganggu, tetapi jika mereka sesuai dengan bioritme kita, kita merasakan harmoni. Terkait dengan ini adalah efek menenangkan melodi relaksasi: intensitas otak melambat sangat banyak sehingga kita dapat tertidur lelap..

Pilih

Pelatihan populer dalam berbicara di depan umum, seni kontrol suara, bernyanyi. Bekerja dengan suara Anda membantu Anda rileks atau, sebaliknya, ceria. Ini memungkinkan Anda untuk memahami kedalaman "Aku" Anda sendiri, untuk berdialog dengan orang lain.

Metode tomatis

Pada 1960-an, otolaryngologist Alfred Tomatis menemukan bahwa mendengarkan suara frekuensi tinggi - 5000-8000 Hz - mengaktifkan aktivitas otak dan meningkatkan daya ingat. Getaran tampaknya memberi makan otak, dan dengan itu tubuh, ada perasaan aman, integritas dan kesejahteraan. Metode Tomatis efektif untuk gangguan konsentrasi, gangguan bicara, dan depresi pada orang dewasa.

Pahami tubuh

Tubuh kita ingat: semua yang terjadi pada kita "direkam" di dalamnya. Dengan bekerja dengan tubuh, kita dapat mengatasi efek trauma dari masa lalu yang jauh atau baru-baru ini..

Terapi Vegetarian Wilhelm Reich

Psikoanalis Wilhelm Reich adalah orang pertama yang menunjukkan bahwa emosi yang ditekan memerlukan penjepitan otot. Ketegangan kronis Reich disebut "cangkang otot" atau "cangkang karakter", karena mereka juga mencerminkan jiwa manusia. Setelah penemuan ini, ia pindah dari psikoanalisis dan menciptakan terapi vegetatif berdasarkan sirkulasi bebas energi vital (vegetatif)..

Kinesiologi Integratif

Seperti metode psikoterapi berorientasi tubuh lainnya, kinesiologi bekerja dengan pengalaman yang tercetak dalam tubuh. Metode ini terutama ditujukan untuk menangani konsekuensi trauma psikologis. Latihan khusus "menghilangkan" reaksi otomatis yang mengganggu kesadaran akan situasi dan bertindak secara memadai. Pasien belajar mendengarkan sensasi tubuh, menyadari reaksi impulsif dan membedakannya dari perasaan yang tulus.

Thanatoterapi

Pada 1980-an, metode ini diciptakan oleh psikoterapis Vladimir Baskakov. Thanatotherapy menganggap kematian (thanatos) sebagai keadaan relaksasi dan istirahat total. Selama kelas, kondisi khusus diciptakan untuk relaksasi yang mendalam. Bekerja dengan tubuh membantu mengatasi empat jenis masalah: kontrol berlebihan (dalam proyeksi tubuh, ini adalah kepala), kontak yang buruk (dada dan lengan), kesulitan seksual (selangkangan), masalah stabilitas (kaki dan kaki).

Analisis tubuh

Psikoterapis Denmark Lisbeth Marcher mengembangkan metode ini pada 1970-an. Pasien direkomendasikan latihan khusus untuk relaksasi, dan mereka yang terlalu rileks - sebaliknya, cara untuk mengencangkan otot.

Pindah

Banyak metode penyembuhan jiwa, yang dikenal sejak jaman dahulu, dapat disebut "senam global". Teknik-teknik modern dalam mengerjakan postur dan gerakan, membantu meredakan ketegangan tubuh, mampu menghilangkan hambatan emosional..

Metode Feldenkrais

Praktik motorik fisikawan dan dokter Moshe Feldenkrais, yang diciptakan olehnya pada tahun 1930-an, memungkinkan Anda untuk mencapai perasaan diri yang menyenangkan melalui penguasaan tubuh Anda sendiri. Pasien tidak ditunjukkan gerakan tertentu, tetapi hanya mereka yang tidak cocok dengannya yang dihapus. Tujuan utama dari teknik ini adalah bergerak dengan nyaman..

Terapi gerakan tarian

Tarian adalah komunikasi yang terjadi pada tiga tingkatan: menari dengan diri sendiri, dengan orang lain dan dunia. Tugas terapis adalah menciptakan ruang aman di mana, dengan menganalisis hubungan melalui contoh gerakan dengan terapis tari atau pasangan, seseorang belajar untuk berinteraksi dengan orang lain dan dengan dirinya sendiri. Dia juga memiliki kesempatan untuk memahami penyebab gejala, rasa sakit, ketidaknyamanan tubuh atau pembatasan gerakan.

Selain itu, dalam proses menari, semua ritme internal terkoordinasi dalam tubuh dan ketegangan pun berkurang..

Boadella biosintesis

Pada 1970-an, psikoterapis berorientasi tubuh David Boadella mulai mengembangkan teknik yang meredakan ketegangan dalam tubuh dengan bantuan latihan khusus dan pijat, memungkinkan Anda merasakan tubuh Anda sendiri dengan cara baru, dan mengevaluasi diri sendiri dan dunia di sekitar Anda secara berbeda. Dalam istilah bioenergi, merasa baik berarti bebas, tanpa ketegangan otot..

Tarian Mandala

Praktek feminin yang melaluinya keselarasan antara tubuh dan emosi tercapai. Selama tarian, ada pekerjaan dengan energi, restrukturisasi dan transformasi tubuh sesuai dengan kekuatan alami seorang wanita.

Sentuh, pijat

Budaya Kristen tidak pernah menyukai kontak fisik. Selain itu, ada saat-saat ketika dia memberlakukan larangan paling keras pada sentuhan apa pun, menafsirkannya sebagai tindakan agresi. Penyangkalan tubuh diperburuk oleh teori Freud, yang melihat konotasi seksual dalam setiap pikiran dan setiap tindakan..

Butuh waktu lama sebelum manusia mengenali efek penyembuhan dari sentuhan dan pijatan. Saat ini mereka, dalam berbagai bentuk, telah menjadi bagian dari perawatan terapi..

Rolfing

Metode ini dikembangkan oleh Ida Rolf, Doktor Biokimia, pada tahun 50-an abad kedua puluh. Rolfing meredakan ketegangan otot dengan melatih otot-otot dalam-dalam, yaitu dengan bentangan jaringan ikat dan fasia tubuh yang kuat dan seringkali menyakitkan, yang menghubungkan kerangka manusia dan sistem ototnya..

Tubuh yang seimbang beradaptasi lebih baik terhadap stres, yang sering menjadi penyebab penyakit dalam pikiran dan tubuh

Menurut penulis teknik ini, untuk menjaga kesehatan, seseorang harus memperhatikan kiprah, postur, cara duduknya... Tujuannya adalah untuk mencapai keseimbangan tubuh, karena tubuh yang seimbang lebih baik beradaptasi dengan stres, yang sering menyebabkan penyakit pada pikiran dan tubuh. Teknik lain dikembangkan atas dasar Rolfing: fascioterapi Dani Boyes dan osteopati kranial Pierre Hammond.

Analisis psikoorganik

Terinspirasi oleh karya Wilhelm Reich, psikolog Norwegia Gerda Boysen merumuskan prinsip-prinsip metode baru. Hal ini didasarkan pada pernyataan bahwa pijatan meningkatkan efek terapi. Selanjutnya, putranya Paul Boysen memperkenalkan unsur-unsur psikoanalisis ke dalam teknik ibu. Saat ini metode ini menggabungkan konsultasi tatap muka dengan terapis dan klien dengan pijatan.

Pijat California

Teknik ini dirancang untuk benar-benar mengendurkan otot. Kelancaran dan kontinuitas (dengan efek membungkus) bekerja sangat baik pada otot yang tegang. Pijat dilakukan untuk musik yang dipilih secara khusus, dan semua teknik - menggosok, membelai dan menekan - dilakukan tepat waktu dengan melodi.

Haptonomi

Dengan kata lain - "ilmu kelekatan emosional." Metode ini dikembangkan oleh ilmuwan Belanda Frans Veldman. Membantu orang tua yang hamil untuk menjalin kontak dengan anak tersebut ketika dia masih di dalam kandungan.

Komunikasi dibangun melalui suara dan penumpangan tangan di perut. Anak merasakan sentuhan ini dan meresponsnya. Metode yang sama digunakan untuk membangun hubungan antara anak-anak dan orang tua dan juga untuk menemani seseorang pada tahap akhir penyakit..

Metode Alexander

Mathias Alexander mengembangkan metodenya di tahun 1920-an. Prinsipnya adalah memperbaiki postur dan cara pergerakan yang dikembangkan selama bertahun-tahun. Metodenya sederhana: perhatikan bagaimana kita mengendalikan tubuh kita dalam kehidupan sehari-hari, bagaimana kita berdiri, duduk, berbaring... Dan belajar melakukannya dengan benar.

4 cara untuk mendengarkan tubuh Anda

Tubuh kita terus berbicara kepada kita. Adalah mungkin untuk mendengar dan menguraikan sinyalnya dengan bantuan psikoterapi berorientasi tubuh. Praktisi membagikan metode kerja mereka dan bagaimana bahasa tubuh dapat membantu menyelesaikan masalah internal kita.

Bosan mencari cinta? Baca ini

Terkadang sepertinya tidak mungkin menemukan cinta, nyata, dan bukan hubungan yang kurang lebih cocok untuk kita. Karena ada terlalu banyak upaya. Karena terlalu sakit. Jika Anda merasakan hal seperti itu sekarang, bacalah teks yang kecil tapi menginspirasi.

Laporkan topik: "Terapi berorientasi tubuh: prinsip, konsep dasar, teknik"

Percakapan dengan Alexander Myasnikov. Khusus untuk proyek "Infourok"

“Cara membuat liburan musim panas anak Anda aman?
Ancaman gelombang kedua coronavirus "

pada Hari Anak Internasional

1 Juni 2020 19:00 (MSK)

"Terapi berorientasi tubuh: prinsip, konsep dasar, teknik"

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah sekelompok metode psikoterapi yang berfokus pada studi tubuh, kesadaran klien tentang sensasi tubuh, studi tentang bagaimana kebutuhan, keinginan, dan perasaan memanifestasikan diri dalam berbagai keadaan tubuh, dan mengajarkan cara-cara realistis untuk menyelesaikan masalah di bidang ini..

Saat ini, terapi berorientasi tubuh (TOT) telah mendapatkan popularitas yang sangat luas di kalangan psikoterapis dan psikolog, karena pengetahuan bahasa tubuh dapat memberikan informasi yang lebih dapat diandalkan tentang seseorang daripada kata-kata. Tubuh pasien dapat "memberitahu" Anda tentang masalah dan karakternya jauh lebih cepat dan lebih dari yang ia bisa. Keuntungan dari psikoterapi berorientasi tubuh adalah memungkinkan, dengan anggun melewati perlawanan klien, dengan sangat hati-hati mendekati pengalaman batiniahnya. Dan yang paling penting, tubuh adalah jalan terpendek menuju ketidaksadaran dan karena itu ke asal mula masalah. Pada saat yang sama, bekerja dengan tubuh bertujuan tidak hanya untuk menyelesaikan masalah psikologis dan mengobati gangguan mental, tetapi juga pada perbaikan umum tubuh. Terapi berorientasi tubuh tidak tunduk pada sensor kesadaran pasien, yang berarti ia bekerja lebih cepat dan lebih efisien daripada teknik "verbal".

Jenis psikoterapi berorientasi tubuh yang paling terkenal dan mendasar adalah analisis bioenergetik Lowen, metode Feldenkrais, metode Alexander, integrasi struktural Rolf (Rolfing), dll. Semuanya didasarkan pada karya-karya psikoanalis terkenal Wilhelm Reich, yang metodenya disebut "analisis karakterologis".

Psikoterapi berorientasi tubuh dan konsep dasarnya

Psikoterapi berorientasi tubuh (TOP) adalah salah satu bidang utama psikologi praktis modern, juga disebut psikologi somatik. Ada banyak bidang TOP: biosintesis, analisis tubuh, analisis bioenergi, biodinamik, somatopsikologi, psikoterapi prosedural, dll..

Psikoterapi berorientasi tubuh adalah seni dan sains, itu adalah cara "menyembuhkan jiwa melalui kerja dengan tubuh", dengan perasaan dan masalah seseorang yang dicantumkan dalam tubuh. Segala sesuatu yang terjadi dalam jiwa seseorang meninggalkan bekas di tubuhnya. Kesadaran dan ketidaksadaran kita dalam 90% kasus tidak berbicara dalam kata-kata, tetapi dalam sinyal tubuh. Penting untuk belajar mengambil sinyal-sinyal ini, mendengar tubuh Anda, untuk bersentuhan dengannya. Setiap saat dalam kehidupan, keadaan tubuh manusia adalah kisah yang diwujudkan dari trauma emosional dan fisik yang dialami dan dialami olehnya, akumulasi pengalaman hidup, pandangan dan gagasan, penyakit dan penyakit..

"Aku" kita diekspresikan baik dalam jiwa maupun dalam tubuh, dan adalah mungkin untuk menghidupkan kembali jiwa dengan memengaruhi proses tubuh. Psikoterapi berorientasi tubuh, pertama-tama, adalah cara unik dan efektif untuk pertumbuhan pribadi dan pengembangan holistik seseorang, membantu menghubungkan perasaan, pikiran, dan sensasi tubuhnya, memulihkan yang hilang dan membangun hubungan yang hilang di antara mereka, menciptakan kondisi untuk kontak penuh kepercayaan seseorang dengan hidupnya. tubuh.

Awal dari psikoterapi tubuh diletakkan oleh Wilhelm Reich, seorang siswa Sigmund Freud, yang pensiun dari psikoanalisis dan fokus pada efek pada tubuh. Sejumlah konsep dasar telah dikembangkan dalam pendekatan tradisional untuk psikoterapi yang berorientasi pada tubuh. Konsep ini datang ke psikoterapi dan psikologi berorientasi tubuh secara umum dari fisika, di mana ia didefinisikan sebagai karakteristik skalar tubuh yang menentukan kemampuannya untuk melakukan pekerjaan. Itu belum mengalami perubahan mendasar dalam psikologi, tetapi hanya memperoleh pewarnaan spesifik..

Konsep pertama energi dalam psikoterapi berorientasi tubuh dijelaskan, tentu saja, oleh pendiri arah ini, Wilhelm Reich. Pada saat yang sama, ia menyebut energi spesifik yang memastikan fungsi personal seseorang. Menurutnya, ini adalah jenis energi yang, di satu sisi, menyediakan semua aktivitas vital dari setiap organisme hidup di masing-masing, bahkan manifestasi terkecilnya, dan di sisi lain, tidak dapat didaftarkan oleh perangkat apa pun yang dikenal dengan ilmu pengetahuan saat ini. Selain itu, energi ini bahkan tidak mematuhi hukum entropi, yang dengannya setiap energi didistribusikan kembali dari tempat-tempat dengan konsentrasi tertinggi ke tempat-tempat yang paling sedikit..

Energi Orgone berperilaku sebaliknya: ia selalu berusaha untuk berpindah dari tempat-tempat di mana jumlahnya lebih sedikit ke tempat-tempat di mana sudah banyak. Akibatnya, jika ketegangan otot muncul di suatu tempat di tubuh kita, maka energi orgone tambahan segera mulai mengalir di sana. Dan jika ketegangan otot ini termasuk dalam kategori konstan, maka ia mulai menarik lebih banyak energi orgone dari bagian tubuh lainnya, seolah-olah "menghilangkan energi" mereka..

Konsep ini masih demikian dan tetap menjadi salah satu dasar dalam psikoterapi berorientasi tubuh. Ngomong-ngomong, dalam namanya, Reich mencoba menggabungkan dua konsep yang sangat penting untuk terapi vegetatifnya - "organisme" dan "orgasme" (jangan lupa bahwa ia masih seorang psikoanalis.). Menurut ide Reich, biasanya energi orgone mengalir tanpa halangan di seluruh tubuh kita, mendistribusikan kembali secara eksklusif untuk melakukan tindakan tertentu yang memadai untuk kondisi eksternal nyata. Pada prinsipnya, konsep energi dalam psikoterapi berorientasi tubuh modern cukup konsisten dengan Reichian klasik.

Baju besi otot. Seiring dengan konsep energi, konsep utama psikoterapi berorientasi tubuh adalah pelindung otot. Mengembangkan konsep "pelindung otot", psikoterapis yang berorientasi pada tubuh mencatat bahwa ketegangan otot dikaitkan dengan berbagai situasi dan trauma psikologis yang dialami orang. Pembentukan karakter dan "pelindung otot" secara dialektik saling berhubungan, tubuh dan pikiran dalam proses ini terus berinteraksi. Contoh dari persatuan ini adalah keinginan anak kecil agar tidak menangis: ia mengepalkan giginya, menahan napas, dan menegangkan otot perut dan lehernya. Ini adalah tahap pertama dalam pembentukan "armor karakter". Kemudian, momen traumatis dapat menyebabkan penghambatan otomatis dari motor alami dan komponen vokal dari respons dan menjadi tidak sadar. Berdasarkan studi tentang manifestasi otot seperti itu, Reich menjelaskan 7 lingkaran pembentukan "pelindung otot".

Lowen tidak menggunakan tujuh lingkaran Reich dalam pendekatan bioenergetiknya. Dia menggambarkan lima jenis karakter, yang namanya mencerminkan latar belakang psikoanalitik pandangan Lowen. Lowen mendasarkan klasifikasinya pada postur pertahanan tubuh yang diadopsi oleh individu, yang membantu mengidentifikasi masalah mobilitas. Biasanya, anggota kelompok memiliki kombinasi tipe kepribadian yang berbeda. Individu yang pikirannya tidak jelas berhubungan dengan perasaan, cenderung menarik diri dan kehilangan kontak dengan kenyataan, memiliki tipe karakter "skizoid". Pada dasarnya, energi mereka terletak di pusat tubuh dan tidak mengalir ke pinggiran, aliran bebasnya ke wajah, lengan, kaki, dan alat kelamin terhalang oleh ketegangan otot kronis. Individu "skizoid" mengalami kesulitan nyata dalam tindakan spontan, gerakan mereka tidak fleksibel dan tiba-tiba. Mereka tidak merasa terhubung dengan tubuh mereka, harga diri mereka rendah. Tubuh skizoid seringkali sempit, terkompresi. Mungkin ada kesan bahwa bagian atas dan bawah tubuh, atau sisi kanan dan kirinya, bertindak seolah-olah secara terpisah.

Kurangnya ekspresi wajah membuat wajah seseorang terlihat seperti topeng, tangan bisa menggantung lamban di samping. Karakter "lisan" dimiliki oleh individu yang membutuhkan dukungan signifikan dari orang lain dan rentan terhadap ketergantungan dan kemelekatan dalam hubungan interpersonal. Energi mereka tidak membeku di pusat tubuh, seperti pada tipe "skizoid", tetapi mengalir dengan lemah ke pinggiran tubuh. Tubuh dan anggota badan biasanya memanjang, otot-ototnya kurang berkembang, dan ada tanda-tanda ketidakdewasaan fisik. Secara psikologis sulit bagi orang "lisan" untuk berdiri dengan kedua kaki mereka sendiri, baik secara harfiah maupun kiasan. Memiliki tingkat energi yang rendah, mereka terus-menerus membutuhkan dukungan dan mengharapkan bantuan dari orang lain. Ketika kebutuhan dasar tidak terpenuhi, mereka mungkin menjadi depresi.. Tipe karakter "Psikopat" membedakan individu-individu dengan kebutuhan nyata untuk memerintah dan mengendalikan, peduli dengan citra sosial mereka. Kebutuhan untuk mendominasi orang lain dapat memanifestasikan dirinya dalam perkembangan berlebihan dari bagian atas tubuh dengan keterbelakangan yang sesuai dari bagian bawah. Energi biasanya bergerak ke kepala, dan pada tingkat pinggang, alirannya ke bawah terhalang oleh ketegangan otot. Pandangan itu bisa tampak niat dan curiga karena keinginan konstan untuk mengendalikan segala sesuatu yang terjadi di sekitar.

Menuju tipe karakter "masokis" milik individu yang tidak berdaya dalam memecahkan masalah secara aktif. Tipe karakter "masokistis" sepenuhnya terisi dengan energi, tetapi mencoba menahan perasaan. Orang seperti itu mengendalikan ketegangan otot seolah-olah untuk menghindari ledakan. Tubuh biasanya pendek, padat, dan berotot. Penegasan diri sangat terbatas.

Akhirnya, tipe karakter "kaku" memiliki orang-orang yang ambisius dan berorientasi pada kenyataan yang berfungsi dengan baik tetapi menjalankan kontrol tingkat tinggi atas perilaku mereka. Mereka tetap prima, menjaga jarak dalam hubungan dengan orang lain, takut untuk sepenuhnya menyerah pada kesenangan. Secara bio-energi, tubuh mereka diisi baik di pinggiran, untuk kontak dengan lingkungan, dan di pusat. Perasaan mengalir dengan bebas, tetapi ekspresinya terbatas. Biasanya orang tipe ini mobile, berbeda dalam bentuk tubuh proporsional..

Mudah untuk meramalkan tipe-tipe kepribadian ini dalam bentuk yang paling murni terhadap perilaku dominan yang cenderung ditunjukkan oleh seseorang dalam suatu kelompok. Misalnya, peserta dengan tipe kepribadian "skizoid" akan menghindari keintiman dengan anggota kelompok lainnya; peserta dengan tipe "oral" akan mencari kontak dekat dengan anggota kelompok untuk kehangatan dan perawatan; peserta dengan tipe "psikopat" akan berusaha mengendalikan hubungan dalam kelompok dan hanya terhubung dengan mereka yang mengaguminya dan membutuhkan kontrol dari mereka; peserta dengan tipe kepribadian "masokistik" akan menjalin hubungan dekat dengan anggota kelompok, tetapi dengan cara yang tunduk, menghindari mengungkapkan emosi negatif yang dapat mengancam hubungan interpersonal.

Akhirnya, peserta dengan karakter "kaku" akan mengembangkan hubungan dekat dan akan dapat memperoleh manfaat terbesar dari pertemuan kelompok di mana kontak antarpribadi, kemauan untuk ikatan, dan ekspresi bebas perasaan dibimbing dan didorong. Tanah di bawah tanah. Konsep penting terakhir dari psikoterapi berorientasi tubuh adalah konsep ground underfoot, yang merupakan kontribusi utama Lowen terhadap metode Reich. "Ground underfoot" tidak hanya merupakan dukungan fisik atas kaki sendiri, tetapi juga metafora untuk prinsip realitas Freudian. "Semakin kuat seseorang merasakan kontaknya dengan tanah (kenyataan), semakin erat ia memegangnya, semakin besar beban yang dapat ditanggungnya dan semakin baik ia dapat mengelola perasaan.".

Lowen melihat bahwa banyak klien tidak memiliki rasa dasar yang kuat di bawah kaki mereka dan, karenanya, mereka tidak memiliki rasa kontak dengan kenyataan. Memiliki "tanah di bawah kaki Anda" berarti berada dalam kontak energik dengan tanah, untuk mendapatkan perasaan stabilitas dan kepercayaan diri. Orang-orang "pada puncaknya" dari efek alkohol, obat-obatan, atau berada dalam gairah untuk sesuatu, dapat merasa seperti terbang, energi mereka telah meninggalkan kaki dan kaki, bergerak ke atas. Keberadaan yang efektif di dunia nyata secara harfiah berarti kembali ke bumi.

Terapis bioenergi Stanley Keleman termasuk dalam konsep "tanah di bawah kaki" sehubungan dengan kebutuhan emosional, arus energi tubuh dan semua pola tindakan yang membentuk proses fisik dan fisiologis kita. Dia berargumen bahwa anggota kelompok dapat menghindari perasaan "jatuh di bawah kaki mereka" karena takut atau takut kewalahan oleh kesenangan atau gairah. Di bengkel Keleman, latihan digunakan secara khusus untuk membangun "landasan di bawah tanah", untuk mengatasi keraguan dan ketidakpercayaan. Misalnya, peserta mungkin diminta berdiri dengan satu kaki dan mengalami koneksi dengan tanah, lalu memijat kaki itu dan kembali ke pengalaman emosional itu. Atau naik satu kaki dan kemudian berdiri dengan kedua kaki untuk merasakan koneksi yang lebih kuat dengan tanah.

Reaksi peserta yang berbeda mencerminkan keadaan psikologis yang tidak terkait tanah. Seorang peserta yang ragu-ragu berkata, "Saya mencoba kehidupan dengan hati-hati. Saya tidak pernah yakin dengan tanah. Saya bungkuk, dengan dada yang cekung." Peserta yang menarik perhatian menyatakan, "Saya suka menyalakan Anda karena saya mencari perhatian. Tetapi ketika saya mendapatkannya, saya menjadi takut dan berhenti bekerja." Peserta yang membantu merefleksikan: "Saya mencoba membantu orang. Saya menegangkan otot-otot kaki, leher, punggung saya dan mengundang orang untuk bersandar pada saya. Saya mencapainya. Saya berpegangan pada orang lain karena saya merasa kosong dalam diri saya. Saya berjalan dengan kepala terbentang ke depan. Saya suka membantu orang meskipun saya merasakan kekejaman dan kepahitan dalam diri saya ketika saya menyelamatkan mereka ".

Anggota kelompok bioenergi dinilai berdasarkan seberapa dekat mereka bersentuhan dengan tanah. Latihan khusus membantu meningkatkan aliran energi, meningkatkan kontak dengan tanah dan karenanya meningkatkan rasa diri. Konsep "tanah di bawah kaki" penting untuk bioenergi, karena berorientasi pada kenyataan dan dengan demikian menyeimbangkan penekanan pada ekspresi perasaan dan impuls emosional, yang membuat metode bioenergi.

Arah utama terapi berorientasi tubuh

Bidang psikoterapi berorientasi tubuh yang paling terkenal adalah psikologi tubuh oleh W. Reich, analisis bioenergetik oleh A. Lowen, metode M. Alexander, konsep M. Feldenkrais tentang kesadaran tubuh, metode S. Selver tentang kesadaran indera, I. integrasi struktural Rolf.

Terapi tubuh oleh W. Reich

Wilhelm Reich adalah seorang psikiater Austria, wakil dari neopsychoanalysis. Dia mengusulkan struktur kepribadian yang terdiri dari tiga tingkat independen. "Level permukaan" dibentuk oleh bentuk komunikasi interpersonal yang disetujui secara sosial di bawah pengaruh nilai-nilai sosial masyarakat. "Level perantara" mewakili impuls yang mencakup dorongan agresif-sadis dan dorongan libido. "Tingkat dalam" adalah dorongan sosial-sosial yang memiliki karakter manusia yang sesungguhnya; di sini seseorang itu sehat secara emosional, harmonis, mampu mencintai dengan tulus.

Menurut Reich, di bawah pengaruh struktur sosial masyarakat borjuis, impuls sosial-sosial diubah menjadi kecenderungan agresif. Pemblokiran dan penutupan mereka pada tingkat kepribadian yang dangkal dalam bentuk konformisme sosial mengarah pada pembentukan karakter neurotik. Reich melihat penyebab langsung munculnya karakter neurotik dalam kondisi sosial dan budaya keberadaan seseorang di masyarakat. Artinya, neurosis dan karakter neurotik adalah penyakit eksistensi manusia dalam kondisi historis dan sosial tertentu..

Menurut teori Reich, karakter terdiri dari posisi dan sikap kebiasaan seseorang, serangkaian reaksi konstannya terhadap berbagai situasi, termasuk sikap dan nilai-nilai yang disadari, gaya perilaku, postur fisik, kebiasaan, dll..

Reich percaya bahwa karakter seseorang termasuk "set" pertahanan yang konstan. Klem otot kronis memblokir 3 keadaan emosional utama: kecemasan, kemarahan, dan gairah seksual. Reich menyimpulkan bahwa karapas otot dan psikologis adalah satu dan sama. Ketegangan kronis menghalangi aliran energi yang mendasari emosi yang kuat. Cangkang pelindung mencegah seseorang dari mengalami emosi yang kuat, membatasi dan mendistorsi ekspresi perasaan. Emosi yang diblokir dengan cara ini tidak pernah dihilangkan karena tidak dapat sepenuhnya terwujud. Blok-blok ini (klem otot) mendistorsi dan menghancurkan perasaan alami, khususnya, menekan perasaan seksual, mengganggu orgasme penuh. Menurut Reich, pelepasan total dari emosi yang tersumbat terjadi hanya setelah pengalamannya yang mendalam..

Reich mulai dengan menerapkan teknik analisis karakteristik pada postur fisik. Dia menganalisis secara rinci postur dan kebiasaan fisik pasien untuk membuat pasien sadar bagaimana mereka menekan perasaan vital dari berbagai bagian tubuh. Reich meminta pasien untuk meningkatkan penjepit tertentu agar lebih memahaminya, merasakannya, dan mengidentifikasi emosi yang terkait dengan bagian tubuh ini. Dia melihat bahwa hanya setelah emosi yang ditekan menemukan ekspresi dapat pasien benar-benar meninggalkan ketegangan kronis atau menjepit..

Reich terus-menerus berusaha membuat pasien sadar akan karakteristik mereka. Dia sering meniru karakteristik atau postur mereka, atau meminta pasien sendiri untuk mengulang atau membesar-besarkan pola perilaku - misalnya, senyum gugup. Ketika pasien berhenti menganggap perilaku khasnya begitu saja, motivasi mereka untuk berubah meningkat..

Dia percaya bahwa setiap hubungan karakteristik memiliki postur fisik yang sesuai, dan bahwa karakter individu diekspresikan dalam tubuhnya dalam bentuk kekakuan otot atau pelindung otot..

Reich percaya bahwa ketegangan kronis menghalangi aliran energi yang mendasari emosi yang kuat. Cangkang pelindung mencegah seseorang dari mengalami emosi yang kuat, membatasi dan mengubah ekspresi perasaan. Menurut Reich, seseorang dapat membebaskan dirinya dari emosi yang tersumbat hanya dengan sepenuhnya mengalaminya; Selain itu, emosi negatif harus dikerjakan sebelum perasaan positif dapat dialami, yang digantikan oleh mereka.

Reich menekankan pentingnya pembebasan, relaksasi karapas otot, di samping menganalisis materi psikologis, karena ia memandang pikiran dan tubuh sebagai kesatuan yang tak terpecahkan. Reich berusaha untuk melarutkan karapas pelindung, blok perasaan, yang mendistorsi fungsi psikologis dan fisik seseorang; menganggap terapi sebagai cara memulihkan aliran energi bebas melalui tubuh melalui pelepasan sistematis blok karapas otot, oleh karena itu ia menyebut metodenya untuk mengobati neurosis "terapi biofisik orgone".

Ketika bekerja dengan karapas otot, Reich menemukan bahwa melepaskan otot-otot yang kronik dan kencang sering menimbulkan sensasi fisik tertentu - sensasi hangat atau dingin, kesemutan, gatal, atau peningkatan emosi. Dia percaya bahwa sensasi ini muncul sebagai akibat dari pelepasan energi vegetatif atau biologis..

Reich percaya bahwa otot karapas mewakili 7 segmen pelindung utama, yang terdiri dari otot dan organ dari fungsi yang sesuai. Segmen ini membentuk deretan 7 cincin horizontal pada sudut kanan ke tulang belakang. Segmen utama karapas terletak di mata, mulut, leher, dada, diafragma, perut dan panggul..

Terapi Reichian terutama terdiri dari pembukaan karapas di setiap segmen, dimulai dengan mata dan berakhir dengan panggul:

1. Mata. Karapas pelindung di daerah mata dimanifestasikan dalam imobilitas dahi dan ekspresi "kosong" mata. Pembubaran dilakukan dengan membuka mata selebar mungkin, serta gerakan mata bebas, rotasi dan melihat dari sisi ke sisi.

2. Mulut. Segmen oral meliputi otot-otot dagu, tenggorokan, dan oksiput. Segmen ini memegang ekspresi emosional menangis, menjerit, marah, menggigit, mengisap, meringis. Karapas pelindung dapat dibuat rileks oleh klien dengan mensimulasikan tangisan, mengucapkan suara penggerak bibir, menggigit, tersedak, dan dengan secara langsung mengerjakan otot yang sesuai..

3. Leher. Segmen ini termasuk otot leher dan lidah. Carapace pelindung utamanya menahan amarah, menjerit dan menangis. Jeritan, jeritan, tersedak, dll., Adalah cara membuka shell..

4. Dada (otot dada yang lebar, otot bahu, tulang belikat, dada, lengan dengan tangan). Bagian ini menahan tawa, kesedihan, gairah. Menahan nafas, yang merupakan sarana penting untuk menekan emosi, sebagian besar terjadi di dada. Karapas dapat dilonggarkan dengan bekerja pada nafas, terutama dengan menghembuskan sepenuhnya..

5. Bukaan. Segmen ini termasuk diafragma, solar plexus, berbagai organ internal, otot vertebra bagian bawah. Karapas itu menahan kemarahan yang kuat di sini. Sangat penting untuk melarutkan keempat segmen pertama sebelum melanjutkan ke pembukaan segmen kelima melalui pernapasan dan tersedak..

6. Perut. Bagian perut termasuk otot-otot vastus abdominis dan otot-otot punggung. Ketegangan pada otot lumbar dikaitkan dengan rasa takut akan serangan. Carapace pelindung dikaitkan dengan penindasan kemarahan, permusuhan.

7. Panggul (semua otot panggul dan ekstremitas bawah). Semakin kuat cangkang pelindung, semakin banyak panggul ditarik ke belakang, menjulur ke belakang. Cangkang panggul berfungsi untuk menekan gairah, kemarahan, kesenangan. Karapas dapat dilonggarkan dengan memobilisasi panggul, kemudian menendang dan memukul sofa dengan panggul.

Terapi Reich terdiri, pertama-tama, dalam mengungkap cangkang di setiap segmen, dari mata ke panggul. Setiap segmen kurang lebih independen, Anda dapat bekerja dengannya secara terpisah. Tiga jenis obat yang digunakan dalam membuka cangkang: akumulasi energi dalam tubuh melalui pernapasan dalam; dampak langsung pada ketegangan otot kronis melalui tekanan, kesemutan, dll.; secara terbuka meninjau dengan klien tentang hambatan dan keterbatasan emosional yang diidentifikasi.

Reich menemukan bahwa ketika pasien mendapatkan kapasitas untuk "penyerahan genital penuh," seluruh keberadaan dan gaya hidup mereka berubah secara mendasar..

Metode pernapasan, pembebasan emosi, dan intensifikasi ketegangan di area tubuh yang terhambat membentuk dasar untuk:

integrasi struktural (rolfing)

dan psikoteknik lainnya.

Dengan demikian, Reich sebenarnya adalah pelopor dalam bidang psikologi tubuh dan psikoterapi berorientasi tubuh..

Jadi, terapi yang berorientasi tubuh adalah salah satu arah psikoterapi, yang memiliki sejarah panjang, berbagai pendekatan teoretis dan metodologis untuk pengobatan jiwa melalui perubahan yang dilakukan pada tubuh. Sejumlah besar teknik terapi tubuh telah dikembangkan yang menggunakan interaksi dengan tubuh: gerakan, sentuhan, pernapasan. Ini digunakan sebagai metode asli atau sebagai pelengkap pendekatan kelompok yang berorientasi secara verbal. Kelompok terapi tubuh menggunakan latihan pernapasan untuk mendorong aliran energi dan melepaskan perasaan.

Masalah mobilitas dapat didiagnosis dengan postur yang berat seperti Lowen Arch. Latihan motorik mendorong pelepasan indra primitif. Banyak terapis tubuh menggunakan kontak fisik, seperti pijatan, untuk melepaskan ketegangan. Sebagai contoh, Metode Feldenkrais berfokus pada postur tubuh dan bertujuan untuk menciptakan kebiasaan tubuh yang lebih baik, meningkatkan kesadaran diri dan membangun citra diri..

Metode Alexander bertujuan untuk mengeksplorasi postur tubuh dan postur tubuh yang biasa serta mengubahnya dengan mendorong sikap mental yang memadai. Integrasi Struktural (Rolfing) menggunakan manipulasi langsung untuk mengubah fasia otot dan merestrukturisasi fungsi tubuh.